Äänenhuolto

• Äänihuulet ja äänen synty                      

Ääntä tarvitaan koko ajan. Se on osa persoonaa ja sillä vaikutetaanniin työelämässä kuin sosiaalisissa tilanteissa. Tilanteesta ja toiminnasta riippuen äänenkäyttö vaihtelee. Ääni on useimmille itsestäänselvyys - ennenkuin sen kanssa tulee ongelmia.  Huolla  siis ääntäsi ajoissa!

Perusohjeita äänenhuoltoon:                                    

• säästä ääntäsi sairaana ja väsyneenä
• älä kuiskaa (kuiskaaminen on äärimmäisen rasittavaa äänihuulille!)
• vältä pitkään puhumista meluisassa ympäristössä
• puhu sopivalla voimakkuudella tilanteeseen nähden
• hidasta puhumista, jos huomaat äänesi väsyvän
• pidä hyvä rento puheasento (hartiat alhaalla,niska suorana, leuka ei saa olla eteenpäin työntynyt)
• muista luonteva hengitys, pidä sopivasti taukoja
• jatkuva rykiminen ja yskiminen rasittaa kurkkua; nielaise tai kulauta hiukan vettä sen sijaan
• vesi ehkäisee kurkun kuivumista
• tarkista huoneilman kuivuus (kuivattaa limakalvoja)
• kaikuvat isot tilat ovat äänelle raskaita
• käytä vahvistuslaitteita aina kun vain mahdollista
• vältä puhumista taustamelussa

Äänihuulia voi myös rentouttaa ja vahvistaa mm. erilaisin vokaali-ääntein, joihin lisätään esim. h-kirjain (h-aaaa, h-iiiii ...) tai  r-kirjain (herrrrr, harrrr, ...).  Erilaiset mutinat, hyminät (hmm) ja hyrinät ovat myös hyviä keinoja äänen huoltoon. Myös haukottelu on tehokas keino rentouttaa kurkunpäätä.

• Esimerkki äänijumpasta

Tämän lisäksi nk. lax vox - menetelmä on tehokas keino rentouttaa äänihuulia (ks. alakuva). Tietynkokoisella silikoniletkulla puhalletaan veteen (esim. eri sävelkorkeuksin ja volyymiä vaihdellen). Veden aiheuttama resonanssi hieroo mm. kurkkua, nenää ja ylärintaa.

Ääntä voi virkistää myös tavalliseen pilliin puhaltamalla (2-5 minuuttia, useampia kertoja päivässä). 

• Pilliin puhaltelulla rentoutta (Titze)

Kurkunpäätä voi kostuttaa apteekista saatavalla vesipiipulla, jota käyttämällä hengitellään vesihöyryä rauhalliseen tahtiin.

•  Tutustu vesipiipun käyttöön (Hus)

Tarkat ohjeet äänneharjoituksiin saa mm. puheterapeutilta, joka kuntouttaa äänen häiröitä. Puheterapeutin tehtäviin kuuluu äänenkäytön ohjaaminen, äänenhuollollinen ja ääniergonominen neuvonta sekä ääniterapia. Julkisella puolella puheterapeutille pääsy vaatii lähetteen. Yksityisiä puheterapeutteja voi etsiä esim. Internetistä,  puhelinluettelosta tai Puheterapeuttien liiton sivuilta.

• Puheterapiaa refluksin aiheuttamiin äänihäiriöihin (K. Vashani et al., 2010)                

 Takaisin