Keskustelu
| Aallotar | Ruokailurytmi | 15.4.2011 9.43 |
| Kertoisitteko vähän, minkälainen ruokailurytmi teillä on tyypillisenä päivänä ja miksei vähän suuntaa antavaa, että mitä syötte/juotte? Ohjeistuksena on että pitäisi syödä pieniä annoksia usein ja juoda eri aikaan. No kuinka tämä onnistuu kun jos syö esim. 3 tunnin välein, pitääkö juoda 2 tuntia ruokailun jälkeen vai milloin? Tässä oma peruspäiväni: 7.00 Nexium 20mg 8.30 aamupala (kaurapuuro+mustikkakeitto) 12.00 lounas (kanakeitto) 15.00 välipala esim. pähkinöitä 17.00 päivällinen (makaronilaatiko) 20.00 iltapala (kauraleipä juustolla+mustikkakeitto) Tämähän on ihan tavallinen ruokailurytmi ihmisillä, miten tuohon nyt sitten lisäisi ruokailukertoja? Ongelma vaan on, että tuolla rytmillä ei kaloreita tule riittävästi kun annokset on pieniä. Saa antaa vinkkejä! |
||
| refluksikurkku | Re: Ruokailurytmi | 15.4.2011 13.31 |
| Itsellä oma perusruokavalio esim näin (ei onnistu aina vaan vaihtelee vähäsen mutta suuntalinjat näkyy, herkutteluita tulee nykyään kyllä ja annoksetkin ovat kasvaneet alusta!!): 7.30 - 8.00 lääke n. 9.00 kauravelli + rasvaton maito + hedelmä n 100 gr (esim. raasteena banaania, päärynää, pakasteesta mansikkasosetta) josksu päälle manteli/pähkinärouhetta, tai herkutellessa kinuskikiehkura tai ripaus sokeria n 12 "alkuruokana/joskus jälkiruokana": höyrystetty ym. vihannes/hedelmä n 100 gr, 2/3 osa tai pieni annos kalakeittoa, leipä, levite (mahdollinen Gaviscon Advance vähän ruoan jälkeen) n 15 Vaihtelee paljon: esim. käsitelty kukkakaali - munamössöä- raejuusto näkkileivällä n 18 Lese-hedelmä/marjasmoothie (n 2-3 dl) (joko veteen, maitoon, kauramaitoon, joskus jugurttiin) päälle mantelirouhetta/pähkinärouhetta ym. n 21 Esim Bran flakes pieni kulho + maito Mustikoita/hedelmää ym Päälle jotain rouhetta ym. Veden juonti on "pikkuhuikkaa" päivän mittaan aterioiden välillä mutta ei esim kerralla lasillista tai vastaavaa kuten silloin joskus ennen tautia. Syömisten yhteydessä B ja magnesiumlisät (ehkä joka 3. päivä nykyään?? en ole niitä niin tarkkaan enää ottanut), yritys ottaa Probiootti Plus iltaisella mutta tuppaa nykyään jäämään usein vähän välistä :-) Möller edelleen jääkaapissa, josta muistan silloin tällöin viikon sisällä sen lusikallisen pari ottaa. Väh puolta tuntia ennen nukkumaanmenoa hampaiden pesu (ehtii hammastahnan rippeet pois kunnolla kurkusta) Vaakatasoon yöllä yhden maissa, joskus myöhemmin. |
||
| Sitrus | Re: Ruokailurytmi | 15.4.2011 14.39 |
| Lääkkeen otan yöllä. Aamuisin ruoka menee alas parhaiten. Syön leipää, kahvia (?), kananmunan, Gefilus-mehua, joskus puuroa, joskus viiliä. Jos on joku marja-aika, syön mansikoita, mustikoita, vattuja, kirsikoita... Lounasaikaan vaikeudet pahenee. Nykyään syön melko normaalisti, mutta välttelen kokolihaa, mausteita, ja närättäviä kasviksia. Syön myös illalla ja erityisesti huolehdin siitä, että en mene maha tyhjänä nukkumaan. Siitä nimittäin seuraa poltteluun ja närästykseen herääminen, ja siihen ei sitten auta mikään muu kuin syöminen yöllä. Silloin kun ruoka ei kulje kunnolla, joudun tyytymään vauvanvelliin, mustikkakeittoon, viiliin, yosaan tai pahimmillaan Nutridrinkiin. Kahvista olen pannut merkille, että se on katala herkku. Sen juominen ei tunnu mitenkään pahalta vaan joskus siitä tulee suorastaan hyvä olo. Vähitellen meno lipsuu 2-3 kupilliseen päivässä. Sitten alkaakin oireet pahentua. Pidin juuri kolmen päivän kahvilakon hammaslääkärikäynnin helpottamiseksi, ja vointi koheni selvästi. Tämä on tietysti hyvä tietää, mutta en kyllä aio luopua kahvista kokonaan - jos ei ole pakko. Erittäin huono juttu on päästää maha ihan tyhjäksi päivän aikana. Se aiheuttaa taatusti närän ja sitten ei taas ole ruoka mennä alas. Pitää syödä tai edes juoda, vaikkei tekisi yhtään mieli. Ruokavalio on selvästi epäterveellisempi nyt kuin terveenä. Kasviksia tulee syötyä liian vähän, erityisesti tuoreena. Samoin hedelmien ja marjojen kulutus on vähentynyt. Tulee syötyä varmaan liikaa proteiineja ja rasvojakin. Kolesteroliarvot varmaan paukkuu. Salaattia syön tuskin koskaan, koska salaatin perusaineksia ei voi syödä. |
||
| M-M | Re: Ruokailurytmi | 1.5.2011 13.05 |
| Minun rytmini on suunnilleen tällainen: - Noin kymmenen maissa aamulla Somac 40 - Yhdentoista aikaan aamupala (Yosa ja paahtoleipä) - Kahden-kolmen välillä lounas - Kuuden-seitsemän maissa päivällinen, kun mies tulee töistä. Tämä on päivän raskain ateria - Kymmenen maissa iltapala (ja mahdollisesti kipulääke). Nukkumaan menen kahden aikaan. Juomana on yleensä vesi, joskus omenamehua. Vettä juon 1,5-2 litraa päivässä. |
||