Keskustelu
| Teknoby | Ummetus | 4.12.2010 17.13 |
| Hei, haluaisin tietää esiintyykö muilla ummetusta? Refluksin kanssa menty vajaa 3 kuukautta ja voin sanoa että tiukkaa tekee. 2 kuukautta olen syönyt Zolt 30mg lääkettä. Ilmeisesti väkisillä jää ruokavalio yksitoikkoiseksi. Viljan puute tulee väkisillä kun sitä ei mieluiten halua syödä pulppuamisen takia. Ikää on: 16v. |
||
| arnold | Re: Ummetus | 5.12.2010 20.51 |
| Vihanneksia, hyvä mies. Vihanneksia. Jos ei voi syödä viljatuotteita, niin kyllä niitä kuituja silti on hyvä jostain saada. On se ummetus nimittäin sen verran pirullinen vaiva. Esimerkiksi proteiinit kulkevat hitaasti ruoansulatuselimistön lävitse, jos mukana on kovin niukasti kuituja. |
||
| arnold | Re: Ummetus | 5.12.2010 23.56 |
| Ehhh..? Saatoin ehkä erehtyä sukupuolesi suhteen, en tiedä. Luin ensin nimimerkiksesi 'Teknoboy'. No, niin tai näin, mutta vihanneksia ja juureksia enivei. Ne sopii ihan kaikille. :) |
||
| refluksikurkku | Re: Ummetus | 6.12.2010 10.35 |
| Teretulemast sivustolle Teknoby! Valitettavan nuorena olet kyllä joutunut hankalan taudin kanssa tekemisiin :-( Oliko sulla havaittavissa mitään yksittäistä syytä/syitä oireiluun puhkeamiseen? Syötkö niitä viljakuituja jossakin muussa muodossa kuin leipänä? Itse pystyn syömään hiutaleita ja leseitä (vellit, puurot, pirtelöt), joista tulee hyvin kuituja - ja siihen sitten muun ruoan kuidut päälle. Leipää ei paljon tule ostettua. Nesteen määrä vaikuttaa kanssa itsellä kyllä ulosteen koostumukseen. Oletko kokeillut kävisikö jotkut kuitulisät? Luumutuotteiden (luumut, luumuvesi, sose ym.) sanotaan perinteisesti auttavan tuota ummetusta (joku ummetukseen taipuvainen itse asiassa söi joka päivä muutaman veteen liotetun kuivatun luumun ja piti sillä pienimuotoisen ummetuksen loitolla). Jos sulla on tavoitteena ne suositellut 25+ g kuitua päivässä, pelkillä vihanneksilla ja hedelmillä (+ muu ruokavalio) sitä on vaikea saavuttaa - niitä joutuisi syömään niin paljon, että pelkkä annoskoko voisi refluksikolla aiheuttaa (ainakin itsellä) jo refluksia... Olen joutunut rajoittamaan erityisesti kaasua tuottavien (kaalit, pavut, idut) määrää huomattavasti pienemmäksi kun aikaisemmin. Monia muitakin on kokonaan pois syömisistä - oletko vielä tässä lyhyessä ajassa huomannut mitkä kasvikset sinulla tökkii? Toiset on löytänyt apua ihan myös viljattomasta/gluteenittomasta ruokavaliosta. Silloin ehkä kannattaisi tutustua esim. Keliakialiiton sivuihin, joista voi löytää vinkkiä millä korvata viljat ym vähän monipuolisemmin. Myös lääkitys voi toisilla aiheuttaa erilaisia vatsaoireita (ummetustakin) mutta itselläni niitä ei ole kylläkään esiintynyt. Sulla ei taida kuitenkaan tästä olla kysymys vaan nimenomaan isosta kuitumäärän laskemisesta?? |
||
| arnold | Re: Ummetus | 6.12.2010 13.12 |
| refluksikurkku..: Duoda duoda.. olen nyt hieman ihmeissäni tuon 25+ gramman päivittäisen kuitumäärän kanssa. Minä kun ainakin olen ollut siinä uskossa, että esimerkiksi porkkanassa olisi melko reilusti jonkinlaista "ylimääräistä" rakennekuitua, kun eihän siinä ole esimerkiksi hiilihydraatteja kuin hieman ja proteiineja löytyy vain "mikroskoopilla" ja rasvaa ei silläkään, niin kyllähän sen loppumäärän _jotain_ kuitua täytyy olla. Tässähän on nyt siis kysymys ummetuksen häätämisestä jollain kuitutavaralla, vai kuinka? Niin että jos sitten taas muussa yhteydessä tarkoitetaan sitä kuuluisaa 'ravintokuitua' ja sitä, mistä _sitä_ on saatavilla, niin se sitten lienee aivan eri asia, enkä sen määristä kussakin ruokalajissa taas osaa sanoa oikein sitä enkä tätä. Sitä lienee porkkanoissakin varmaan vähäisempiä määriä. Mutta summa summarum, kyllä ainakin "empiiristen tutkimuksieni" mukaan omassa suolistossani kasvikset ja juurekset kulkevat lävitse sangen joutuisasti, kun taas t-luu-pihvi jää matkan varrelle mietiskelemään aivan omiaan. :) |
||
| refluksikurkku | Re: Ummetus | 6.12.2010 15.24 |
| Tuota noin arnold .. en ole nyt ihan varma mitä tarkoitat mutta viestissäni kuidun koostumuksesta, yksittäisten kasvisten kuitumääristä tai suoliston läpikulkeutumisajasta ei mainittu mitään -pihvikokemuksia ei ole, joten siihen en osaa sanoa mitään. Kyse omassa viestissäni oli pohjimmiltaan siis siitä, että desi leseitä sisältää enemmän kuitua kuin esim desi porkkanaraastetta - suositellut suoliston toiminnalle edulliset 25-35gr kuitumäärä päivässä (jos sitä edes tavoittelee) on helpompi saavuttaa, jos suinkin vaan jotakin (kuitupitoista) viljaa hiutaleina/leseinä/lisinä (tai mikä ettei leipänäkin) pystyy nauttimaan (!!) ... sen lisäksi puolisen kiloa (mahdollisuuksien mukaan mahdollisimman paljon 5 eri väriryhmästä) kasviksia + hedelmiä, joista tulee hyvin "loput" kuidut ruokavalioon. Keskisarvoiset (kuten aina muissakin aineissa) kuitumäärät viittaavat esim. netistä ja pakkauselosteissakin löydettäviin lukuihin, joiden pohjalta mm. ravintoterapeutit koostavat pyydettäessä tarkempia ruokavalioita - senhän tietenkin pystyy tekemään itsekin vaikka vaatiihan se vähän vaivaa. Toiset on oppinut kuulemma kätevästi määrien sumittaisen laskun painonhallintapuolelta. Oma kuitumääräni (pikaisesti ruokapäiväkirjasta vilkaisten) on nyt ollut suurinpiirtein n. 20gr/vrk, jota yritän taas nostaa aamuvellillä korkeammaksi. Josko näin kylmällä säällä sekin alkaisi taas maistumaan! |
||
| arnold | Re: Ummetus | 6.12.2010 18.55 |
| Juu... nyt mulla tosiaan taisivat mennä "puurot ja vellit" hieman sekaisin. Ihmetyksen aiheenihan oli tuo kasvisten ja juuresten suhteellisen alhaiseksi mainittu kuitupitoisuus ja tuo käsite 'ravintokuitu' joka jakautuu sekä sulmattomiin että sulaviin ravintokuituihin jotenkin sekoitti pakan. Yht'äkkiä nimittäin muistin tapauksen, kun olin unohtanut bataatin ruokakomeron perälle ja löysin sen sitten sieltä purkkien takaa kahden kuukauden kuluttua; ja kas kummaa, se ei ollutkaan mädäntynyt ja/tai alkanut itää, kuten perunat ja sen sellaiset tapaavat tehdä, vaan olikin kuivunut kasaan kuin rusina. Siis todellakin lähes samassa suhteessa kuin rypäle kuivuu rusinaksi. Tuon johdosta nyt sitten äkkäsin, että niinpä niin... juureksissa, kuten porkkanassa, sekä vihanneksissa on huomattavan paljon vettä ja että sen vuoksi nuo kuivat viljatuotteet ovat tietenkin paljon kuitupitoisempia kuin vaikkapa juuri tuo porkkana. Näin ollen noiden parin-kolmenkymmenen gramman päivittäiseen kuidun saantiin on vihanneksia tosiaankin syötävä suurempi määrä kuin esimerkiksi leseitä. Ihmekös sitten, että Espanjassa tuossa jokin aika takaperin olikin sellainen kampanja, että "syö viisi kourallista vihanneksia tai hedelmiä päivittäin". Täytyykin heti tästä lähteä tuonne kaapille tervehtimään kurkkuja ja porkkanoita. :) |
||
| Tuuliahyvä | Re: Ummetus | 15.5.2021 14.49 |
| Minulla sama mutta SIBO rajaa kuitujen käyttöä. Kyllä. Jolle tavara mene peräpäästä syntyy painetta joka tekee takaisin virtausta. Harvemmin refluksi on lievä. Sitä ei vaan huomaa. 50v huomaa kun hampaat on pilalla. |
||