Keskustelu
| Vilpo | Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 10.56 |
| Terve kaikki! Olen jo pidemmän aikaa lueskellut foorumia vinkkien perässä ja kohtalotovereiden tarinoihin tutustuen. Nyt päätin kuitenkin kertoa oman tarinani itsekkäästi terapiamielessä. Pieni varoituksen sana: teksti tulee olemaan aika pitkä. Olen 25-vuotias kaveri, joka on nyt kamppaillut närästyksen ja lieveilmiöiden kanssa noin vuoden. Työskentelen vaativassa myyntityössä neljättä vuotta (tavoitteet ovat kovat ja kauppasummat kymmenissä tuhansissa) ja uskon, että se osittain on vaikuttanut oireiden syntymiseen, vaikka pidän työstäni todella paljon. Viime vuodenvaihde oli kuitenkin hektinen uuden asunnon remontin sekä tradenomiopintojen päätökseen viennin takia. Olen ollut urheilullinen koko ikäni. Salibandyä tullut pelattua näihin päiviin asti esikouluikäisestä ja muutama vuosi on tullut jo käytyä 3-4 kertaa viikossa kuntosalilla. Nuorempana mukana olivat myös kilpahiihto ja -suunnistus. Olin ns. teräsvatsa nuorempana eli ei minkäänlaisia vatsaoireita ruoista tai juomista ja olen muutenkin fyysisesti säilynyt terveenä ja hyväkuntoisena astmaa lukuunottamatta, joka puhkesi 6-7 vuotta sitten. Kärsin myös lievistä pakko-oireista liittyen sähkölaitteiden, valojen ja lieden sammuttamiseen sekä ulko-oven sulkemiseen. Ensimmäistä kertaa myönnän tämän itselleni ja mietin pitäisikö keskustella asiasta ihan ammattilaisen kanssa. Viime vuoden lopulla minulle määrättiin ensimmäistä kertaa 40 mg Somac-kuuri 4-6 viikoksi jatkuvan ylävatsan polton ja närästysoireiden takia. Olin jo kesällä pari kertaa joutunut lähtemään kesken päivän töistä, koska oli yllättäen tullut niin huono olo, mutta silloin ei sen kummempaa osannut miettiä. Somac-kuuri auttoikin ja olin hetken ilman lääkkeitä, kunnes oireet palasivat ja aloitin uuden kuurin. Sen jälkeen söinkin lääkkeitä pidempään, kunnes keväällä lopetin ja olinkin ilman lääkkeitä viime viikkoon asti lukuunottamatta muutamaa kertaa, kun tuli syötyä raskaammin tai otettua muutama olut. Kahvin juonnin olen lopettanut (tänä vuonna alle 10 kuppia yhteensä ja nekin puolikkaita), en ole koskaan tupakoinut ja mausteisista ruoista en niin välitä. Myös saliharrastuksen takia tulee syötyä ns. puhtaasti eli roskaruokaa syön erittäin harvoin. Päivittäinen ruokavalio koostuu useimmiten ruisleivästä, rahkasta, kaurapuurosta sekä parista lämpimästä ruoasta. Salipäivinä tulee otettua palautusjuoma, mikäli ei ole Somac-kuuri päällä, sillä kuurin aikana ei oikein meinaa sulaa ja seurauksena on ilmavaivat yms. Vatsani mietityttää minua jatkuvasti ja tuntuu, että rajoittaa jo todella paljon elämääni. Ulkona syöminen on loppunut kokonaan, olutta ei meinaa uskaltaa juoda (en pidä humalahakuisesta juomisesta, mutta muutama erikoisolut maistuisi silloin tällöin, jos käy ulkona), sillä se aiheuttaa hirveät ilmavaivat ja vie vatsan sekaisin seuraavana päivänä. Karkin syönti on myös tippunut minimiin, mikä sinällään on ihan hyvä, joskaan en mikään sokerihiiri ollut enää viime vuosina muutenkaan. Myös itselle harvinaiset ruokanautinnot, kuten pizza ja hampurilaisateriat pelottavat oireiden takia. Aina kun on jossain pidemmän aikaa poissa kotoa, niin on varautunut Somacilla ja Renniellä, ettei tule mitään ylitsepääsemätöntä tapahtumaan. En myöskään osaa kuvitella tapailevani ketään tyttöä nyt, koska ei pysty lähtemään minnekään iltaa viettämään. En ole koskaan ollut stressaavaa tyyppiä, mutta edellä mainitut asiat ovat kyllä saaneet jo omankin stressitason huomaamatta nousemaan varmasti vaikken tunnekaan itseäni stressaantuneeksi. Nyt on tarkoitus mennä pitkään jatkuneen alaselkä/lonkkakivun takia fysioterapeutille sekä hammaslääkäriin viisauden hampaan poistoon, jos saisi edes pari asiaa mielen päältä pois. Myös työterveyslääkäri on mielessä, mutta seuraava etappi on kuulema tähystys, mikäli oireet alkavat pahentua. Kiitos sinulle, jos jaksoit lukea vuodatukseni ja olen kiitollinen, jos voit antaa jotain vinkkejä, millä saisi mahan takaisin raiteilleen ja pääsisi tuntemaan itsensä taas terveeksi. Tuntuu hullulta syödä jo tässä iässä säännöllistä lääkitystä astmalääkkeen ottamisen ohella. Vilpo |
||
| Vilpo | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 11.03 |
| Pieni korjaus edelliseen. Pystyn kyllä käymään ulkona, mutta pitää varautua närästyslääkkeillä ja vältellä raskaita aterioita yms. En myöskään ole niin sanotusti maatani myynyt, vaikka teksti siltä vaikuttaa, vaan tunnen onnistuneeni monella elämän osa-alueella, mutta nämä oireet ovat vain käsittämättömällä tavalla alkaneet kontrolloimaan elintapoja ja käytöstä. |
||
| Vanilja | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 16.04 |
| Nuo vatsaoireet ja närästys ovat sen verran ikäviä vaivoja että kyllä ne vievät ilon elämästä ja ajatukset keskittyvät väkisinkin oireisiin. Stressi sinullakin on varmasti ongelmissasi yhtenä osatekijänä. Minäkin olen aina ollut oikea teräsvatsa, mutta niin vain nuo oireet yhtenä kauniina päivänä alkoivat. Minulla ei ole muuta vinkkiä kuin tuo ruokavalion uudelleen tarkistus. Oliko keliakia tutkittu? Viljoille voi olla yliherkkä, vaikka ei keliakiaa olisikaan, joten minä kehottaisin kokeilemaan viljatonta, sokeritonta ja maidotonta ruokavaliota jonkin aikaa. Välttäisin myös punaista lihaa ja söisin mahdollisimman hyvin sulavaa ruokaa. Kasvikset ja kala ovat monelle aika turvallisia, kunhan ei käytä liikaa suolaa, itse valmistan kalan mielelläni, höyrytettynä, uunissa tai grillissä kypsennettynä. Kokeilemalla varmasti löytyy parhaiten oikea tapa syödä. Laadukkaista maitohappobakteereista ja ruoansulatusentsyymeistä voisi olla myös apua. Olet varmaan lukenutkin näillä sivuilla olevat yleiset ohjeet sängyn päädyn kohottamisesta jne. |
||
| Vilpo | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 16.37 |
| Pitää varmaan kokeilla vähän muuttaa tuota ruokavaliota, mikäli tuntuu jatkuvan tämä olotila. Keliakiaa ei ole tutkittu, mutta pitää varmaan ehdottaa sitä, kun käyn työterveyslääkärillä uusimassa kohta puoliin Somac-reseptini. Tarkoitatko maidottomalla ruokavaliolla laktoositonta ruokavaliota? Olen jo useamman vuoden ollut vähälaktoosisella/laktoosittomalla ruokavaliolla (laktoositon maitojuoma, hyla-rahkat jne), koska epäilin aikanaan nuorempana, että ne olisivat aiheuttaneet silloiset vatsaoireet. Ruoansulatusta olen pyrkinyt edistämään kuiduilla (ruisleipä, all brain-murot) sekä silloin tällöin Activia-jogurtilla ja tämä on toiminutkin mainiosti tähän asti. Pidän kalasta ja kanasta, mutta on hankala kuvitella luopuvani punaisesta lihasta kokonaan. Tosin suurin osa syömästäni lihasta on jauhelihaa. Ruokavalio on ollut viimeiset pari vuotta aika runsaskalorinen, koska päivittäinen kulutukseni on aktiivisen salilla käynnin ja salibandyharjoitusten takia kova. Toki olen ehkä viime aikoina painottanut energian saantini proteiinipuolelle hiilihydraattien sijaan. Liekö yksi syy tämä, koska proteiini sulaa kuitenkin huonommin. Maitohappobakteereja voisi kokeilla, mutta se olisi jälleen yksi pilleri lisää popsittavaksi. Sängyn päätyä olen kohottanut tai oikeastaan petauspatjan yläosan sekä useammalla tyynyllä korjannut asentoa pystympään. Jännä juttu kyllä, että alkoi oireet nyt sillä luulisi stressitasonkin olevan alempana viime viikkoisen loman johdosta. |
||
| PPI 29v | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 18.37 |
| Se on kyllä totta, että stressi lisää vatsahappojen eritystä. Tähystys on pieni paha siihen nähden, että saat mielen rauhan siihen, että onko palleatyrä ja refluksitauti oireiden aiheuttaja vai jokin muu esim keliakia, maitoallergia, heliko... Helpompi hoitaa sitten kun tietää, että mikä on vaivana ylipäänsä. Itsellänikin työ jossa joutuu olemaan skarppina ja ajatuksen täytyy pelata. Refluksitauti vei kyllä toimintakykyni työelämässä, työ muuttui pakkopullaksi ja harrastukset jäivät. Minut pelasti leikkaus. Tsemppiä sulle!!! |
||
| Vanilja | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 19.29 |
| Vilpo, tarkoitan kyllä ihan maidotonta ruokavaliota. Minulle rahka aiheuttaa närästystä. Kun suolistossasi joku ei nyt ole ihan tasapainossa, oireistasi päätellen, niin vähän aikaa olisi hyvä rauhoittaa vatsan tilanne ja kokeilla muutama viikko olla ilman maitoa, viljoja ja sokeria. Kävin itse funktionaalisen puolen ravintovalmentajalla ja hän sanoi että punainen liha sulaa huonosti ja sanoi että se kannattaa ainakin aluksi jättää kokonaan pois. En sitä kyllä paljon ollut käyttänyt muutenkaan. Nyt se on lähes kokonaan pois ruokavaliostani. Jos PPI 29v:n pelasti leikkaus niin minä voin sanoa että minut pelasti ruokavalioni. |
||
| PPI 29v | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 20.45 |
| Minäkin olen ehdottomasti sitä mieltä, että ruokavalion muutoksella ja testaamisella on lähdettävä sekä kaikki kivet käännettävä ennen leikkaukseen menemistä. Näin minäkin tein, mutta apua en saanut niistä. |
||
| Mika | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 21.13 |
| Tervetuloa Vilpo kerhoon. Jos yhtään lohduttaa niin kaikki kuulostaa kovin tutulta. Ei ole helppoa olla nuorehko ja yhtäkkiä havahtua elämään sairauden kanssa. |
||
| Susa | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 22.08 |
| PPI 29.v : Itse asiassa se on juuri päinvastoin tuon vatsahapon ja stressin kanssa. Stressi madaltaa vatsahappojen tasoa. Tosin stressi myös pahentaa refluksia, mikä tekeekin siitä nurinkurisen. Vilpo: En nyt kerkeä pidemmin kirjoittaa mulla laitan sulle pari linkkiä jotka kannattaa lukea. Iltalukemista :) http://jere.pohjankoski.fi/blogi/doc/Ruoansulatusartikkelit.pdf http://kaisajaakkola.com/2012/02/vatsahappotesti/ |
||
| Tepsu | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 22.51 |
| Minulla osui heti silmään kolme keskeistä asiaa ruokavaliossasi: ruisleipä, rahka ja kaurapuuro. Nuo kaikki kolme ovat sellaisia, jotka aiheuttavat minulle ja monille muille voimakkaita oireita varsinkin pidempään käytettyinä. Pieni annos silloin tällöin voi mennä, mutta joka päivä ei missään nimessä. Mitä jos kokeilisit ensalkuun ihan vain niin yksinkertaista asiaa, että jätät nuo kolme pois, jos totaalinen siivous tuntuu vielä liian radikaalilta? Ruisleipä on erittäin vaikeasti sulavaa ja voi aiheuttaa oireita muillekin kuin refluksikoille. Korvaa se jollakin muulla, esim. riisikakuilla (tai kauraleivällä, mutta viljojen minimoiminen voi tosiaankin olla hyvä idea). Sitten rahkan tilalle esim. viiliä tai jugurttia (maustamaton jugurttikin voi olla liian hapanta, joten valitse jugurtti tarkkaan). Jo tämä voi auttaa, jos kaurapuuro sattuu sinulle sopimaan, mutta jos ei auta, jätä vielä sekin pois eli korvaa jollakin muulla, vaikkapa riisimuroilla. Älä odota tuloksia heti, vaan ole kärsivällinen. Hyvällä tuurilla jo näiden kolmen eliminoiminen ruokavaliostasi voi helpottaa tilannettasi paljon. Karta myös runsasrasvaisia ja käristettyjä ruokia, samoin kuin kaikkea hapanta ja kirpeää, esim. tuoreita marjoja. Kun/jos tilanne alkaa pikkuhiljaa rauhoittua, voit jossain vaiheessa aloittaa marjojen lisäämisen mustikoista. Mustikkakeitto on hyvä kaveri. Ruuansulatusvaikeudet voivat hyvinkin aiheuttaa refluksioireita. Yritä siis syödä siten, että et ainakaan yhdellä kertaa syö runsaasti vaikeasti sulavia asioita. Alkuvaiheessa voit syödä kasviksetkin mieluiten kypsennettyinä ja lihan yms mieluiten erikseen tärkkelyksestä, eli ei esim. lihaa ja perunoita samalla aterialla. Panen melkeinpä pääni pantiksi, että näillä resepteillä tilanteesi ainakin helpottuu jos ei parane :) Kokemusta nimittäin on, eikä pelkästään minulla. |
||
| Tepsu | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 22.54 |
| Susa: onko tuo välttämättä sittenkään niin nurinkurista, koska yksi teoriahan on, että nimenomaan vatsan vähähappoisuus usein aiheuttaa refluksioireita. Kun ruuansulatus ei toimi, tavarat pyrkivät ylöspäin eivätkä sinne minne kuuluisivat eli alaspäin. Lisäksi stressi voi myös hidastaa ja jähmettää vatsan ja suoliston liikkeitä ("taistele tai pakene" -moodissa ei sovi ruveta kakkailemaan, vaan ruuansulatus jähmettyy odottamaan tilanteen rauhoittumista ja turvallisempia olosuhteita). |
||
| Tepsu | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 23.03 |
| No, niinhän tuossa linkittämässäsi tekstissäkin sanotaan, eli taisit vain siteerata sitä :) |
||
| Susa | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 23.27 |
| Näinhän sitä on tällainen teoria, joka alkaa kuulostamaan jo omalla kohdallanikin hyvin uskottavalta. Törmäsin tähän teoriaan jo siinä vaiheessa kun päätin aloittaa kokeilemaan kaikkea "poppakonsteja". Mutta jossakin vaiheessa tämän tyrmäsin koska huomasin kohdallani olleen syynä tuon ruoka-aine yliherkkyyden. Aikani sitten pohdin mikä tässä oli muna ja mikä kana? Mistä ne ruoka-aine allergiat yhtäkkiä ilmaantui? Oliko tulehtunut, huonosti toimiva suolisto syynä yliherkkyyksille? Vai aiheuttiko yliherkkyydet suolisto-oireet? (Viljat ja soija) Mua vain huvitti kun nyt luin tuota samaa artikkelia jonka tulostin jo vuosi sitten itselleni ja tuossahan on listassa lähes kaikki mun oireet mukaan lukien nuo ruoka-aineyliherkkyydet joita ilmeisesti voi aiheuttaa myös nuo matalat vatsahappotasot. Ja lisäksi nuo viljat oli mainittu jo tuossa: "Jos epäilet itselläsi tällaista ongelmaa, voi täysin viljaton ruokavalio (tai aluksi ylipäätään vähemmän viljatuotteita, kuten leipää sisältävä ruokavalio) helpottaa oloa. Peruna, bataatti ja riisi ovat usein ok." Minä tosiaan tulostin nämä itselleni jo viimesyksynä ja silti tajusin nuo viljat kohdallani vasta helmikuussa 2014 ja tämän vatsahappo asian vasta NYT. Täällä alkaa lohsahdella palaset kohdilleen. :D Onhan se vähän kummallista kun puhutaan allergioista tai yliherkkyyksistä mutta kuitenkaan mitkään vasta-aine testit ei ole piiruakaan koholla. |
||
| Tepsu | Re: Kyllästymispisteessä | 19.11.2014 23.31 |
| Mielenkiintoista, Susa! Ovatko yliherkkyysoireesi helpottaneet viljojen poisjättämisen jälkeen? Muistan että olet kirjoittanut näistä aiheista aiemminkin, mutta en niin tarkkaan että mitä ja missä ketjussa jne. |
||
| marto | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 8.53 |
| Moro Vilpo! Kokeile ihmeessä ruuansulatusentsyymejä tehostamaan ruuansulatusta eli tilaat vaikka IHerbistä tollaisen 30 tai 90 kapselin purkin Digestive Basic -ruuansulatusentyseemiä ja katot miten toimii. Mulle ja monelle muulle täällä kirjoittaneista, on ollut hyötyä siitä. Sitten niinkuin Tepsu jo kertoi, että toi ruisleipä, rahkat ja puuro pois. Olen täysin samaa mieltä eli vaikka sanotaan, että ruisleivästä saadut kuidut auttavat vatsantoiminnan kanssa, niin asia refluksista kärsivälle päinvastainen. Ruisleivän happamuus ärsyttää erittäin paljon vatsaa ja se on myös huonosti sulava, joten se pois. Rahkoissa ja jogurteissa, erityisesti ruuansulatusjogurteissa on inuliinia, joka on vatsavaivoista kärsivälle erittäin huono juttu. Myös joissakin maitohappobakteeri -valmisteissa on inuliinia, joten kannattaa olla tarkkana niiden kanssa. Sitten toi puuron syöminen, niin mä luulen, että mielipiteet tässä jakautuvat kahtia eli itse syön puuroa aamuisin, koska se hellä vatsalle ja se on täyttävää, mutta en sitä sano että puuron jättäminen voisi vieläkin vähentää oireitani. Ehkä kokeilen sitä jossain vaiheessa. Kerroit, että et ole vielä käynyt tähystyksessä, niin suosittelen kyllä että käyt siellä mitä pikimmiten, että saat tietää johtuuko oireesi vaikkapa palleatyrästä tai jostakin muusta vai onko sulla pelkästään jokin ruoka-aine allergia. Tsemppiä! |
||
| Sitrus | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 9.02 |
| Lukuunottamatta selkeitä refluksinaiheuttajia kuten sitrushedelmät, kahvi, suklaa, chili, mausteet, ovat ruokavalioasiat hyvin yksilöllisiä. Mulla esim. paras leipä on juureen leivottu vähintään päivän vanha ruisleipä. Toisaalta kaurapuuro närästää ja röyhtäyttää, 4-viljan puuro tai mannapuuro ei. Asiat selviää vain kokeilemalla. Mitään isoa ruoka-aineryhmää en lähtisi muutenkin rajoitetusta ruokavaliosta poistamaan ilman todellista syytä. |
||
| Vilpo | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 11.47 |
| Oho! Onpas tullut paljon vinkkejä lyhyessä ajassa. Kiitos kaikille! Tuli uutena tietona tuo, että ruisleipä ei sovi oireista kärsiville. Pitää aloittaa sen korvaamisen kokeilulla, sillä aiemmin söinkin pelkästään vaaleaa leipää. Rahkoja en ole juurikaan syönyt nyt viimeisimpien oireiden ilmaannuttua, vaan olen lähinnä keskittynyt A+ maustamattomaan ja pariin laktoosittomaan maustettuun jogurttiin. Harmillista vain, jos marjat eivät sovi oikein syötäväksi, sillä maustamaton jogurtti vadelmilla on suurinta herkkua minulle. Puuroa en ensi alkuun lähde vähentämään, sillä se on ollut hellän ja täyttävän oloinen ateria tähän asti aamuisin, mutta kokeillaan sitäkin jossain vaiheessa. Ruoansulatusentsyymejä voisi kokeilla kanssa jossain vaiheessa, vaikkakin ruoansulatukseni on ollut Somac-kuureja lukuunottamatta hyvin toimiva. Välillä epäilen, että juuri tuo Somac aiheuttaa ne oireet, kun ruoansulatus stoppaa täysin ja esimerkiksi kesällä olin ilman lääkkeitä pitkään. On todella hankalaa kuvitella muuttavansa ruokavaliota radikaalisti, mutta kokeillaan pienillä askelilla näin ensi alkuun. Pitänee ottaa myös itseä niskasta kiinni ja käydä tuossa tähystyksessä tutkituttamassa oma vatsa. Helpompihan se olisi hoitaa oireet, kun tietää mitä hoidetaan. Onko muuten refluksi ja närästys aina toisinsa liitännäisiä, sillä varsinaista ylösnousua en juurikaan ole havainnut. Lähinnä olen kärsinyt närästyksestä ja pahempina kausina sitten jatkuvasta röyhtäilystä ja huonosta olosta. Voiko lihasjäykkyys aiheuttaa oireita? Todella iso kiitos vielä kaikille! |
||
| Vilpo | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 11.49 |
| Lähinnä epäilyttää, miten saan taltutettua nälän ilman noita nykyisiä ruoka-aineita, kuten rahkaa, sillä olen aika runsaasti syövä kokoisekseni juuri korkean päivittäisen kulutuksen takia. Kaloreita en ole laskenut tarkalleen, mutta epäilen niiden liikkuvan tuolla 3000-4000 välissä riippuen onko lepo- vai treenipäivä. Joskus salilla käynti aiheutti hieman oireita, mutta vähensin veden juontia treenin aikana, niin pääsin niistä aika hyvin eroon. |
||
| Sitrus | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 11.59 |
| Tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi. Ei ole syytä poistaa ruoka-ainetta, joka ei aiheuta oireita SULLE. Vrt. ruisleipä, maito, viljat yleensä. |
||
| Vilpo | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 12.13 |
| Joo, pitää kokeilla yksi kerrallaan eri ruokia, voiko niistä joku olla aiheuttaja. Jos ei, niin sit takaisin suuhun. :) Mitä mieltä olette teen juonnista? Korvasin kahvin juonnin parilla kolmella kupilla teetä päivässä enkä havainnut mitään erityistä ellen juonut sitruunan makuista teetä. Pääasiassa Yellow Label -teetä tullut juotua Liptonilta hunajan kera. Yksi samassa työpaikassa työskentelevä samoista oireista kärsivä kertoi, että on kuullut teen olevan jopa pahempi kuin kahvi. |
||
| Sitrus | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 14.31 |
| Tärkeä juttu on juuri tuo -yksi kerrallaan-. Tiedän että se on vaikeaa silloin kun kaikki tuntuu närästävän. Mutta se on ainoa tapa saada syyllinen kiinni. Sitä paitsi refluksioireita voi kuvata aaltoliikkeeksi: sitten kun oireet hellittävät, voi ruokavaliota yleensä laajentaa. Itselläni oli alussa helpompi tehdä lista siitä mitä voi syödä, kuin siitä mitä ei voi. Onneksi tilanne on kääntynyt päinvastoin. |
||
| Runtula | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 14.43 |
| Suosittelen kokeilemaan kaurapuuron tilalla hirssi/tattarihiutaleista tehtyä puuroa, ovat lempeitä vatsalle ja suolistolle. Itse jätin ruokavaliostani pois gluteeniviljat, ja sokerin. Olo parani. Nyt jätettyäni vielä maitotuotteetkin pois, voinkin yllättäen syödä kaikkia ruokia joille olin ennen todella pahasti allerginen: omena, pähkinät, raa'at porkkanat, raa'at herneet jne. Muutos parempaan ei tapahtunut hetkessä. Vointi koheni refluksin osalta kyllä jo viikossa, mutta allergiat helpottivat 1,5 vuoden päästä. Suosittelen myös paljon höyrytettyjä kasviksia, kevyttä lihaa (kana, kalat). Pastat voi vaihtaa riisinuudeliin. Myös maissijauhosta tehtyä pastaa löytyy mm. Lidlistä. Tsemppiä! Ainiin ja opettele rentoutumaan palleahengityksen avulla. |
||
| Sitrus | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 14.47 |
| Vilpo, nostin sulle pari ketjua parhaista ja pahimmista ruoka-aineista. Siitä saa melko hyvän tilaston, jos kiinnostaa. Runtula, miksi nuudeli olisi parempi kuin pasta? Molemmat valkoista jauhoa, no jaa, pastaa saa kyllä tummanakin muuten. Mulle ei riisi oikein sovi. Se tuntuu takertuvan jo matkalle, ja siitä tulee ihme tönkkö olo, vaikka söisi vähän ja millaista riisiä hyvänsä. Kannatan lämpimästi rentoutumista ja palleahengitystä! |
||
| Vilpo | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 16.21 |
| Kiitos nostoista. Pitää tutustua noihin ketjuihin tarkemmin, sillä olen niitä joskus vain ohimennen vilkaissut. |
||
| Tepsu | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 17.32 |
| Jotenkin arvelinkin, että terveellisesti syövänä syöt marjoja :) Minulle juuri nuo vadelmat ovat marjoista yksi pahimmista, mikä on suuri surun aihe, koska itsekin rakastan marjoja. Mutta tosiaan nämä ovat yksilöllisiä asioita, eli testaaminen kannattaa. Hyvin monen kohdalla on vain tullut vastaan, että ruisleipä ja rahka eivät sovi, ja hieman harvemmilla sitten tuo kaurapuuro. Kyllä sinä tuosta vielä selville vesille pääset, tsemppiä! |
||
| Susa | Re: Kyllästymispisteessä | 20.11.2014 19.43 |
| Tepsu: Minullahan periaatteessa lähti refluksi täysin kun tajusin jättää viljat ja soijan. Ei enää pienintäkään närästys tunnetta sama joiko kahvia, alkoholia, sitruunanmehua vai mitä. Tosin tuolloin söin muutenkin terveellisesti, aika paljon vhh painotteisesti vaikka perunaa ja riisiä saatoin syödä jonkin verran joka päivä. Käytin paljon kasviksia ja tein pirtelöitä, söin myös reippaasti ravintolisiä. Tuossa keväällä kun viimein uskallettiin vauvaa ajatellakaan ja tulin raskaaksi, lopetin ravintolisien syömisen kun niitä en enää uskaltanut siihen malliin syödä, alkoi lieviä oireita tulla pikkuhiljaa takaisin. Sitä niin helposti tuo ruokavaliokin lipsui sen jälkeen kun refluksioireet lähti. Pikkuhiljaa palasi huonoihin ruokailutottumuksiin. Pääpaino alkoi taas olla vahvasti hiilihydraateissa. Raskauden piikkiin on niin helppo laittaa niin suolisto-oireet, närästysoireet, väsymys kuin iho-oireetkin. En tiedä johtuuko raskaudesta mutta ruokavalion suhteen on taas paljon tekemistä. Vilpo: Tuli mieleen, urheilijana varmasti asian tiedätkin. Jos kovasti treenaa eikä anna kehon kunnolla palautua, se on elimistölle aina stressi. Närästysoireisiin kannattaa kiinnittää huomiota nyt kun tilanne on vielä lievä. Omalla kohdallani stressi oli varmasti suurimpia tekijöitä sairastumisessa. Ensimmäiset vuodet minulla oli pelkästään palantunne kurkussa ja limaa jotka aina laitoin hartiajumin piikkiin. Refluksista en tiennyt pariin vuoteen mitään, ja siinä vaiheessa kun ekaa kertaa lääkäriinkin menin selitin lääkärille: - "Ei minulla voi olla refluksia, eihän minua edes närästä". Minun tilanteessa oireet pikkuhiljaa paheni ja viimein aloin saada laajan skaalan päivittäisiä oireita rytmihäiriöistä oksennukseen suussa... Esimerkiksi, jos kyseessä olisi huono ruoansulatus ja tuo vatsahappojen matala taso, asiaan voi olla vaikea puuttua siinä vaiheessa kun refluksi on aktiivisesti päällä. Esimerkiksi sanotaan että sitruunamehu laimennettuna veteen, tai omenaviinietikka laimennettuna veteen ruokailun yhteydessä tehostaa ruoansulatusta... Tällaisia keinoja ei oikein voi käyttää välttämättä enää siinä vaiheessa kun refluksi on paha ja aktiivisesti päällä. (Itsellä tuo 1tl omenaviinietikkaa lasilliseen vettä vähän auttoi pahimmassakin vaiheessakin refluksioireisiin kun ruokailujen yhteydessä otti.) |
||