Keskustelu
| Terhi Törrö | Apua nielun toiminnallisuuteen, yritän auttaa muitakin | 16.6.2021 10.39 |
| Hei, Kehitän menetelmää perustuen ns. kivunhoitopisteisiin, jolla voi auttaa nielun toiminnallisuuden palauttamista. Tämä auttaa minua ainakin jonkin verran, siksi haluan jakaa sen kaikille halukkaille. ****************************************************** Tee niskahartioiden venytysliikkeitä ja pään taivuttelua levolliseen tahtiin. Sen jälkeen: Purista oikea kätesi nyrkkiin niin että peukalo on nyrkin sisällä. Pidä kättä ylhäällä. Samaan aikaan paina leuan keskiosaa vasemman käden etusormella. Pidä nyrkkiote ja paina etusormea leukaa vasten 5-10:een laskien. Vapauta ote. Ota vasemman käden etusormella ja peukalolla ote oikean käden peukalon ja etusormen välistä, siitä kohtaa missä tunnet sormien suurin piirtein erkanevan toisistaan. Paina etusormella sisäpuolelta ja peukalolla etupuolelta tätä oikean käden kohtaa, 5-10:een laskien. Vapauta käsi ja ravistele. Toista halutessasi tämä kolme kertaa. Tee sama toiminto peilinä vastakkaiselle puolelle, toista halutessasi kolmen kerran sarjana. Tämä auttaa itselläni jonkin verran nielun alueen lihasjännitykseen. Toivottavasti myös muilla. Tulosten huomaaminen kestää joitakin viikkoja. Voit yhdistää tämän liikesarjan muuhun kuntoiluun ja venyttelyyn. Laita toki halutessasi palautetta, toimiko sinun ongelmiisi tämä ratkaisu. |
||