Keskustelu
| Sitrus | Ruokapäiväkirja | 26.3.2010 13.41 |
| Aloitin ruokapäivänkirjan tammikuussa. Kerään siihen havaintojani eri ruoka-aineiden vaikutuksesta närästykseen ja oloon ylipäätään. Ihan mielenkiintoista. Aluksi sitä kuvittelee kyllä muistavansa mikä sopii ja mikä ei. Mutta päiväkirjasta huomaa, miten tilanne elää. Ja ruoka-aineita on niin paljon, ettei sitä ihan kaikkea kumminkaan muista. Onko kellään muulla ruokapäiväkirjaa? |
||
| refluksikurkku | Re: Ruokapäiväkirja | 26.3.2010 14.49 |
| Tuo on tosi hyvä idea! Sitä ei tosiaan muista kaikkia, jos niitä ei ylös laita. Pidin kanssa itse ruoka/oire/kehopäiväkirjaa noin ensimmäiset puolitoista vuotta. Auttoi hahmottamaan kuinka paljon syö ja syökö tarvittavat määrät ruoka-aineita ym. Sen voisi ottaa kyllä nyttenkin takaisin käyttöön ... |
||
| Sitrus | Re: Ruokapäiväkirja | 26.3.2010 15.33 |
| Oikeastaan päiväkirja on väärä sana: tein vain excel-taulukon johon kirjaan ruoka-aineet sitä mukaa kuin niitä on tullut kokeiltua. Olen jakanut ne karkeasti ryhmiin, että löytyvät helposti ja ryhmän sisäisesti aakkostettu. Annan pisteet 0-3, missä 3 on hyvin sopiva. Sitten vielä kirjaan erityiskommentit ja siihen karkeasti ajankohdan esim. 3/2010. Kommentteja kertyy sitten ajan mittaan, ja kuten sanottu, tilanne elää. Ei ole vaikeaa eikä työlästä. Vaikka olisihan tässä maailmassa kivempaakin tekemistä kuin kytätä syömisiään, mutta ei auta valittaa. |
||