Keskustelu
| Saturnus | Ruokarytmeistä | 9.1.2013 13.58 |
| Kuinka monesti ja mihin kellonaikaan olette syöneet ennen/jälkeen refluksidiagnoosin? Mulla on ollut paha tapa syödä vasta illalla ennen nukkumaan menoa päivän pääateria - olen halunnut rauhoittua lukemaan lehteä tms. päivän jälkeen. Päivät olen pärjäillyt kahvilla, puurolla, leivällä, jugurtilla, salaatilla. Nyt kun lapsi syntyi pari vuotta sitten, sitä rauhallista illan ruokailuaikaa on jotenkin kaivannut vielä enemmän. Ei todellakaan hyvä juttu vatsan kannalta, tiedän. Mutta kun oon jotakuinkin 15 vuotta syönyt tuolla rytmillä, niin en enää oikein muista mikä se "normaali" rytmi aikuisella on. Tämän aamun aloitin kaurapuurolla, ja sen jälkeen olenkin taas unohtanut syödä :/. Olisiko 3-4 kertaa päivässä ok? Ajattelin siirtää sen iltamässäilyn ihmisten aikaan eli alkuiltaan (ja siis ihan normaalia kotiruokaa, ei mitään herkkuja enää) ja sitten ennen nukkumaan menoa korkeintaan leipäpalanen ja jugurtti tms. kevyttä, sekin ainakin tunti ennen sänkyä. Jostain luin että kolme tuntia pitäisi olla pystyssä ruokailun jälkeen, koskeeko se kaikkea syömistä vai vain isoja aterioita? |
||
| kuikkisuuno | Re: Ruokarytmeistä | 9.1.2013 15.02 |
| Hyvä kysymys rnus! Itse yritän syödä nykyään harvakseen ja en enää ilalla klo 19 (-20? ) jälkeen jos vain mahdollista?:-) Luulen siis että päivälläkin napostelen liian usein välipaloja ja niistä pääosa välipaloistakin liian sokerisia....luulisin niin että vain min 4-5 h välein ruokaa. |
||
| Hansu | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 9.34 |
| Mun on pakko saaha parin tunnin välein ruokaa kitusiin tai tulee tosi paha olo. Työpäivän aikana siis semmonen rytmi, vapaalla ollessa on vähän niin ja näin. iltapalaksi teetä ja paahtoleipää, työt kun loppuu puol 10 ni senkin jälkeen on syötävä, että pystyy nukkuun. Luulen, että tuo kolme tuntia meinaa ison aterian jälkeen. |
||
| Saturnus | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 9.55 |
| Mä epäilen, että mun öisin iskevä selkäkipu johtuu just iltasyömisestä. Lapaluun tienoo särkee niin pirusti, aamuyöllä herään siihen ja otan yleensä parasetamolia, että pystyy jatkamaan unia. Nyt kyllä tosiaan keventämässä tuota iltaosastoa. |
||
| kuikkisuuno | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 9.59 |
| Joo Saturnus, samoista syistä itsekin yritän olla iltaisin syömästä itseäni ähkyksi... |
||
| refluksikurkku | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 11.48 |
| Itse olen syönyt 5 kertaa päivässä suht tasaisesti 3 tunnin välein, joka sopii itselleni mainiosti. Annokset pysyy sopivan kokoisina ja saa haluamansa määrän noita kasviksia ym. Nexiumin annan imeytyä kunnolla tunnin, joskus vain puolisen tuntia ennenkuin syön aamiaisen. Viimeinen syöminen on tavallisesti puol 9 - 9 kanttiin tyyliä näkkäri + hedelmä/puuro/marjalesesmoothie ja sen jälkeen 3 h väliä vaikka se yörefluksi sinänsä ei ole ollut ongelmana (tai ehkä se tämän takia ei juuri ole ollut?). Alussa tämä oli tosi hankalaa, kun tuli nälän tunnetta ja ajattelin etten saa unta mutta se meni ohi (tyhjävatsakipuja ei ole). Ja sen verran pidin alussa "armeijakuria" itselleni, että jos söin tätä myöhemmin jotain, vaakatasoon mentiin sitten vasta siitä ajasta 3 tunnin päästä :-) eli silmät ristissä oltiin muutama aamuna. Kolme(n neljän) tunnin sääntö koskee kaikkia aterioita, sitä ei ole eritelty. Onko sulla jo sängynpääty kohotettu? |
||
| Saturnus | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 14.38 |
| Ei ole kohotettu, kun en ole oikein keksinyt ratkaisua siihen. Meillä on miehen kanssa yhteinen sänky ja petari, eli en voi sohvatyynyä sinne patjan allekaan tunkea, kun koko sänkyhän menisi myös miehen osalta kieroon. Tai pitänee kokeilla. Ellei onnistu niin ehkä luovumme petarista. Patjat vaan on pirun kovat ilman sitä :/ |
||
| kuikkisuuno | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 14.54 |
| Hansu! "Mun on pakko saaha parin tunnin välein ruokaa kitusiin tai tulee tosi paha olo" Toi on hyvä ja yleinen huomio ja sitä kannattaa pohtia miksi jopa 2 h välein? Teetkö fyysistä vai enempi henkistä työtä, ts paljonko luulet että oikeesti on kyse energian puutteesta vai vain verensokerisi heiluu? Äkkiä aateellen pikkasen hyviä rasvoja ruokaa ja hitaita hiilareita niin saisit ainakin pahan olon tulemista lykättyä koska pahassa olossa et varmaan kontrolloi mitä syöt ja voi syntyä (stressi-) kierre huonolla ravinnolla? |
||
| refluksikurkku | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 15.39 |
| Hansu, hienoa juttu, että ruoka pysyy kuitenkin nyt sisällä verrattuna siihen oksenteluun mitä sulla oli paljon aikaisemmin. Se oli aika ikävä vaihe varmaankin :-( Toivottavasti selviät nyt näiden uusien huonojen olojen kanssa tähystykseen asti!! Saturnus, 2 petaria olisi kyllä hyvä että jotain edes saisi nostoa varten. |
||
| Saturnus | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 16.37 |
| Virittelin nyt tuonne meidän petarin alle Ikean ison leppäkertun :D Ja se näyttäis toimivan, niin että miehen osuus pysyy vaakatasossa. Missäköhän kulmassa patjan pitäisi olla? Ei vissiin istumassa kuitenkaan :) ? Mulla on tuo nyt ehkä 35-40 astetta. Ja sitte toinen kysymys. Mulla kun on myös pahoja niskaongelmia, niin tää tuo sit lisää haasteita. Oon nukkunut ergonomisella tyynyllä pari kk, pitäisköhän tässä tilanteessa vaihtaa tyynyä. Hmm. |
||
| Hansu | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 17.52 |
| kiitos kommenteista :) Kuikkisuuno: työskentelen marketin kassalla ja voin sanoa, että on fyysistä ja henkistä :) ruokatunnille on mukana oikea kotiruoka, enkä kyllä kahvitauollakaan syö mitä sattuu, leipää ja mehua yleensä. Usein myös joku energiapatukka pullan korvikkeena. refluksikurkku: pari kertaa on tässä lääkkeettömänä aikana tullu oksennus, mutta ihan oma vika- syöny mahan liian täyteen. Ajattelin, etten vielä uskalla hehkuttaa, mutta nyt olen ollut 9 päivää ilman Somacia ( jäljellä 7 ) - tänään ei ole yhtään närästänyt ( vapaapäivä ), ei juuri yhtään yskittänyt, on ollut kaikin puolin hyvä olo.....Yhtään Rennietä en ole ottanu tänään, vain pari kertaa GA:a-kop, kop, koputan puuta.... Töissä kyllä meinaa ääni sortua iltaa kohti kun pitää puhua niin paljon, mutta kotona ei sitäkään ongelmaa ole :) Olen eilen illalla ja tänä aamuna mitannu virtsasta pH:n- illalla emäksinen, aamulla hapan- vaikka en mää ite ole aamuisin hapan :) Mielenkiinnolla odotan, mitä se pH-mittaus näyttää mahan kunnoksi. Mutta jos, jos, jos....olo pysyis tämmösenä, ei tarttis enää lääkettä.... |
||
| refluksikurkku | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 18.01 |
| Näin hämälaisen näkökulmasta - nopeata toimintaa :-)! Käviskö mitenkään refluksityyny (Esitteissä on oma linkkinsä)? Viritelmät voi olla rasittavia niskalle (niinkuin kaiketi nämä kaikki). Jos yöaikaista nousua ei ole, sängyä ei tarvi edes nostaakaan. Sen takia pidän itsellä aikalailla tuosta 3h kiinni (varmuuden vuoksi) kun nukun vaakatasossa. |
||
| kuikkisuuno | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 18.22 |
| Hienoa Hansu, siis ilman Somacia jo 9. päivää!! Kertakaikkiaan hyvä! (Itselläni 4. päivää ilman Nexiumia ;-) ) Toi sun välipala "mehua, leipää, patukka" kuulosta "pikasokerilta" eli ei taida noin hektiseen työhön riittävän 2 h :ksi? No taidat olla nuori joten luonnon energiaa riittää ;-) Siis kassa - ihailuni olla siinä koko ajan asiakkaita palvelemassa! Niin nyt ole tarkkana eli syö vain "takuuvarmaa" ruokaa, siis sulle sopivaa niin ettet ärsytä ja rentoudu lepää rauhassa ennenkuin syöt koska stressissä ei ruoka sula jne Samaa jatkoa! |
||
| Hansu | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 19.28 |
| Näkisit minut, niin et sanoisi nuori vaan muori :D. Yli viiskymppinen viiden lapsenlapsen mummu mutta liikunnallinen ja sanoisinko pirteä ja positiivinen :) vaikka nää vaivat välillä lyökin lyttyyn....Kymmenen minuutin tauolla ei oikein paljon muuta ehi syyä ku pikapalaa ja välillä ruokatunnin jälkeen onkin tosi väsy ku maha täynnä ruokaa. Olenkin useasti syöny sitte vaan lasten Onni-puuroja ja leipää :) Eikös tässä pikkuhiljaa ole lapseksi tulossa muutenkin :D Hyvää, lääkkeetöntä jatkoa sullekin kuikkisuuno :) |
||
| kuikkisuuno | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 20.18 |
| Kiitos Hansu, ollaan samanikäisiä suunnilleen! Joo sun täytyy olla huippupersoona joka meitiä nipotusasiakkaita jaksat palvella :-DD Ehdotan että valipalaksi sekaan vaikka raejuustoa koska proteiini pitää paremmin nälkää kuin makea! Eikä närästä! :-) Yritetään pysyä llääkkeistä erosta mahdollisimman pitkään! |
||
| Hansu | Re: Ruokarytmeistä | 10.1.2013 20.23 |
| Raejuusto huomenna ostoskorissa :) Toivotaan, että hyvä jakso kestäis. |
||