Keskustelu

« Takaisin | Vastaa viestiketjuun
MargeApua ruokavalioon5.1.2018 13.43
Olen saanut kroonisen gastriitin jo paremmalle tolalle ruokavaliolla . Rasvatonta ja mahd. sokeritonta. Lisäksi pyrin harrastamaan liikuntaa. Ongelmana nyt on että en saa tarpeeksi energiaa ja se näkyy yleisenä jaksamattomuutena.Mitä mahaa ärsyttämätöntä energiapitoista voisin syödä?
GingerRe: Apua ruokavalioon5.1.2018 21.29
Juustoa, manteleita, ruokaöljyä, kookosöljyä. Ehkä lohta? Se on yksilöllistä, sopiiko.
SitrusRe: Apua ruokavalioon5.1.2018 21.35
Ethän sä voi rasvatonta ruokavaliota noudattaa. Rasvoja tarvitaan. Vai ymmärränkö nyt rasvattoman väärin?
MargeRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 11.21
Manteleita maha kestää. Lohi on liian rasvainen ja tulee hirveät oireet. Avokado vois varmaan olla hyvä..Juusto on kyllä vähän epäilyttävä. Tietenkään ei voi olla täysin rasvaton ruokavalio, mutta pyrin välttämään liikaa rasvaa. Oon nyt vetänyt tiukkaa linjaa pari viikkoa ja selkeästi maha parempi. On vaan tosi ankeeta ja välillä tulee virhesyöntejä ja sit kärsitään.
VaniljaRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 11.35
Minä tein smoothieita silloin alkuun kun paino laski. Laitoin nesteeksi kauramaitoa ja siihen banaania, avocadoa sekä oliiviöljyä. Siihen on myös helppo lisätä esim. Psylliumia tms. Viherjauheita tai itselle sopivia marjoja myös. Maapähkinä- tai mantelivoi on myös hyvä rasvan lähde. Kaikki muut laitoin luomuna paitsi avokado. Sen kasvatuksessa ei voi käyttää paljon lannoitteita, eikä torjunta-aineita.

Smoothiet pitää juoda hitaasti ja vähän pureskellen erityisesti jos on herkkä vatsa.
Nämä ruokavaliojutut ovat niin yksilöllisiä. On olemassa yksi oikea ruokavalio ja se on se ruokavalio joka itse kullekin parhaiten sopii.
MargeRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 12.07
Täytyy tuota avokadoa kokeilla seuraavaksi ja manteleita lisätä ja oliiviöljyä.Mulla tulee jostain syystä smoothieista hirveesti röyhtäilyä ja ilmaa mahaan, varmaan siksi kun ilmaa vatkataan sekaan. Voi olla että vetäisen ne liian nopeasti mahaan. Psylliumia ei maha kestä.
SitrusRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 12.26
Psyllium, mikä liekin, on tarpeeton ja haitallinen.
Ostin kalliin purkin jotain kuituvalmistetta, jossa oli psylliumia.
Roskiin meni purkki.
Suosin normaalia ruokaa. Siitä saa kaiken tarvittavan.
VaniljaRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 15.46
Miksi psyllium on haitallinen?

Minä käytän sitä antibioottikuurin jälkeen, kun tarvitaan lisäkuituja suolistoon. Sen pitäisi olla hyväksi suoliston bakteerikannalle. Se myös tekee vatsaan ihanan pehmoisen tunteen ja saa vatsan toimimaan hyvin. Joillekin se saattaa aiheuttaa vatsan nipistystä ja ilmaa vatsaan. Siksi sen käyttö pitää aloittaa ihan pienellä määrällä. Mutta jos se ei selkeästi sovi niin sitä ei tietenkään kannata käyttää.

Smoothien kannattaa antaa hetken tasoittua, ennenkuin sen juo pienin kulauksin ja tosiaan sitä pitää pureskella.
PippuriRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 15.53
Paula Heinosen kurssilla kerrottiin, että poistettavia tuotetta gastriitissa on kahvi, liha, voimakkaasti suolaiset, maustetut ruuat.
Suositaan sosekeittoja, smoothieita, pataruokia, uunissa kypsennystä.
Vältetään paistamista pannulla.
Kuitulisäys on paikallaan joka vie myrkkyjä elimistöstä vieden ne ulosteen mukana pois.
Kotimaiset marjat hyviä lähteitä kuidun saantiin.
Juodaan riittävästi aterioiden välillä ei ruuan yhteydessä.
Vältetään jos mahdollista tulehduskipulääkkeitä, stressiä, tupakkaa.
Kahvi ei hyväksi ei edes kofeiinittomana.
Ei sitrus pitoisia juomia. Yrttiteet hyviä. Lakritsinjuuri teenä tai lisättynä smoothieen erittäin hyvä.
Vältetään maitotaloustuotteita.
Hyvä monivitamiinivalmiste ja L-glutamiini korjaamaan limakalvon tulehtunutta pintaa.
Hyviä kylmäpuristettua rasvoja. Rasvat on tärkeitä aivojen toiminnalle.
Olemme yksilöitä mikä sopii yhdelle ei välttämättä toiselle. Oma kokeilu kertoo sopivuuden.
Jos ruokavalio on monipuolinen tällöin vitamiinit ja hivenaineet saadaan ruuasta, harvoin näin kuitenkaan on jos taustalla on jo tulehtunut suolisto joka ei toimi normaalisti. Tällöin suolistoa on hyvä tukea oikeilla vitamiineilla, että suolisto pääsee kuntoutumaan ja saa riittävät rakennusaineet parantuakseen.
VaniljaRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 16.08
Pipouri, hyvä tiivistys, noilla keinoin minä toivuin. Tosin siinä kesti aika kauan. Olin tosi hyvässä kunnossa, kunnes tuli antibioottikuuri. Onneksi se kesti vain kolme päivää, mutta oireita se kyllä aiheutti. Nyt yritän saada taas hyvät suolistobakteerit takaisin.
SitrusRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 17.59
Maha tuli kipeäksi, niin meni koko kallis kuitujauhepurkki roskiin.
Eliminoimalla selvisi, että syypää on psyllium. Sitä saadaan Jänönratamosta, eikä se ole siis mikään normaali, ihmisravintoon kuuluva aines.

Refluksin alussa yritti epätoivoissaan kaikenlaista, mistä kuvitteli olevan hyötyä. Rahaa tuhlaantui melkoisesti luontaistuotekaupan purkkeihinkin. Yleensä niistä ei vain ollut mitään apua, mutta tästä kuitujauheesta tulin entistä kipeämmäksi.
AnderssonRe: Apua ruokavalioon6.1.2018 18.53
Itse tankkaan energiaa Lidlin luomukaurajuomalla (Bio Organic Oat Drink, Milbona) aina aterioiden välissä. Siinä on energiaa 42 kcal/100ml eli suurinpiirtein saman verran kuin keskioluessa! Ei lisättyä sokeria, suolaa vähän. Mahalle ystävällinen.
Rakenteellinen_Re: Apua ruokavalioon13.1.2018 15.58
Täällä on paljon ihan hyviä neuvoja. Mä tein myös ihan saman huomion, että mitä vähemmän sokeria ja rasvaa sitä paremmalta tuntuu. Eli olen siirtynyt rasvattomiin ja vältän sokeria. Sokeri mulla ainakin ehdottomasti pahentaa oireita. Uunissa tehtävät ruuat ehdottomasti parempia kuin käristetyt tai paistetut.
Kaurajuomia olen kokeillut mut en oo niistä kokenut hyötyvän. Juon edelleen maitoa ja maitotuotteita, vaikka sekin on kyllä kiisteltyä että onko siitä mitään hyötyä, mutta mulle ne käy.. Kahvia vähensin ja jätin hetkittäin kokonaan pois. Samoin jotkut vaaleat viljat aiheuttaa toisilla oireilua.
Tosta L-glutamiinista, onko siitä jotain ihan tutkimustulosta että edistää tulehduksen paranemista? Apteekkari vain suositteli sitä mut ei oo tullut kokeiltua.
PippuriRe: Apua ruokavalioon23.1.2018 8.59
Tässä hyvä kirja luettavaksi meille kaikille!
Marja Ruuti Terve maksa avain hyvinvointiin.

L-glutamaatista, että mikään yksittäinen tuote ei korjaa
suoliston vaivoja vaan siihen tarvitaan myös muita ravitsemukseen liittyviä muutoksia.
Olennaisena tekijänä on ravinto, stressin minimointi jne. asioita on paljon
joihin jokainen voi tehdä muutokset. Vain sinä tiedät mikä on sinun elimistölle hyväksi. Olemme yksilöitä, mikä käy minulle ei välttämättä käy sinulle. Suolistovaivoja hoidettaessa on tehtävä todellista myyrän työtä syiden löytämiseen. Prosessi on pitkä ja sen korjaamiseen menee aikaa.
Jos vaivat on olleet pitkään ja saaneet uusia muotoja ei kojaaminenkaan voi tapahtua viikossa.
Suolisto on ihmisen toiset aivot pitää todella paikkaansa.
Pidetään siis huolta molemmista, niin ne pitää huolta meistä!
VaniljaRe: Apua ruokavalioon23.1.2018 13.45
Luettu on, luin silloin aikanaan varmaan kaikki kirjat, joissa vähänkään käsiteltiin suolistoa. Yritin saada kaiken mahdollisen tiedon miten voisin parantaa oloani. Itse asiassa hyvinvointimessuilla puhuinkin tämän kirjan kirjoittajan kanssa näistä suolistoasioista. Fiksulta ja asiantuntevalta hän vaikutti.
pallomahaRe: Apua ruokavalioon24.1.2018 14.38
Aika erilaisia tuntemuksia voi olla.
Tulehtuneesta mahalaukun limakalvosta kärsivänä totean, että itse en ole kokenut kahvin pahentavan yhtään tilannetta. Juon kaksi mukillista aamulla ja joskus yhden iltapäivällä. Juon tummaksi paahdettua kahvia, se on muutenkin vatsaystävällisempää.

Avokadoa taas en voi syödä yhtään. Vatsavaivoja tulee, tuntuu kuin kiviä olisi syönyt.
Niin erilaisia voi olla vatsavaisten kokemukset !

Mantelit ja pähkinät eivät sula ollenkaan vatsassani.

Uunilohikin käy hyvin ainakin pieninä annoksina, kunhan rasvat jää paistoastiaan.

Juuri tänään oli lehdessä vertailu, että maito on terveellisempää kuin kaurajuomat.
Ei kaurajuomat siis mitenkään epäterveellisiä ole, mutta elimistö hyötyy enemmän maidosta.

Yksi puteli Nutridrink Protein-juomaa on lähes päivittäinen täydennysateriani. (apteekista)
Siitä saa proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita, jotka jäävät vähälle, kun ruokavalioni on liian yksipuolinen vatsaongelmien takia.

Vihannesosekeittoja voin syödä ja niihin lisää 1-2 rkl kasvisöljyä.

Jos voi syödä keitettyä kalaa, vaikka seitä/seitiä, siitä saa proteiinia.
Keitettyä kalaa voi lisätä esim. kasvissosekeittoihin.

Luin mielenkiinnolla ketjun vinkkejä.
Kaikki tieto ja kokemus on tarpeellista.
Kiitos !
MargeRe: Apua ruokavalioon25.1.2018 15.58
Avokado ei sopinut mulle.Ilmeisesti liian rasvainen.Maito käy ruoissa mutta pelkästään ei voi juoda ja jugurtit on ihan nounou.Sain löhetteen ravitsemusterapeutille. Katsotaan saisko sieltä vinkkejä.
SitrusRe: Apua ruokavalioon25.1.2018 17.59
Jännä juttu, ettei avokado sovi teille. Tässä se nähdään, miten turhaa on jaella yleispäteviä neuvoja.
Mulle on yksi parhaista ruoka.aineista.


Vastaa viestiketjuun

Otsikko:*
Viesti:*
Lähettäjä:*
Sähköpostiosoite:
Lähetä vastaukset sähköpostiini: