Keskustelu
| Tiina | VHH-ruokavalio | 2.2.2010 15.47 |
| Onko täällä ketään kuka olisi saanut apua närästykseen vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta? Itse olen joutunut huomattavasti vähentämään hiilareita esim. pastaa en pysty syömään kärsimättä turvonneesta mahasta, mutta kaurapuurosta en ole valmis luopumaan kokonaan... |
||
| Mimmi | Re: VHH-ruokavalio | 12.2.2010 20.31 |
| Ite alotin vhh-kokeilun pari viikkoa sitten, mutta eroa en ole närästykseen nähden huomannut ainakaan vielä! Saa nähdä onko tästäkään apua.. |
||
| arnold | Re: VHH-ruokavalio | 12.2.2010 21.09 |
| Jos joutuu käyttämään happosalpaajia, niin hiilihydraattien, etenkin nopeiden sellaisten, vähentämisestä lienee hyötyä. Happosalpaajia vuoksi mahan pH nousee sellaiselle tasolle, että bakteerit ja hiivat, jotka muuten mahassa eivät eläisi, alkavatkin siellä viihtyä ja ryhtyvät sitten tuottamaan hiilihydraattien ansiosta käymiskaasuja, jotka puolestaan turvottavat mahaa inhottavalla ja kivuliaalla tavalla. Ainakin omalla kohdallani olen tuon huomannut. |
||
| Hepokatti | Re: VHH-ruokavalio | 27.2.2010 14.32 |
| Aion alkaa noudattaa vhh-ruokavaliota, jonka hiljattain olen löytänyt ja päätellyt, että se voisi olla kokeilemisen arvoinen asia. Lääkäreistä on sanottava se, että tästä ei kukaan ole vinkannut puolellakaan sanalla. No katsotaan kuinka käy! |
||
| pottu | Re: VHH-ruokavalio | 20.4.2010 22.33 |
| Ehdottomasti auttaa!!! Aluksi rasvan lisääminen pahensi oireita, mutta pitkällä aikavälillä on kyllä ollut paljon parempi olo. Jatkan ehdotomasti karppaamista, kunhan leikkauksesta toivun ja saan syötyä vähän paremmin. Nyt oln joutunut tinkimään vhh-ruokavaliosta, koska olen yrittänyt syödä edes jotain vaikka ei mieli tekisikään. Suosittelen ainakin viljojen jättämistä pois ruokavaliosta. Itse olen saanut siitä ehkä suurimman hyödyn (ts. jos syön esim sämpylä, niin sen kyllä huomaa olosta seuraavina päivinä). Hassua kuinka kaikkialla neuvotaan välttämään rasvaista ruokaa, vaikka juuri karppaamalla monet ovat saaneet parhaan avun. |
||
| Joy | Re: VHH-ruokavalio | 21.4.2010 6.35 |
| Velipoika on karppaamalla pudottanut 10 kiloa kuukaudessa. On kyllä tehokas ruokavalio! |
||
| refluksikurkku | Re: VHH-ruokavalio | 21.4.2010 9.42 |
| Toivottavasti velipojallasi on paljon liikakiloja ... Tiina, miten sinun ruokavaliokokeilu sujuu? |
||
| Tiina | Re: VHH-ruokavalio | 21.4.2010 15.32 |
| Refluksikurkku: Minulla ruokavalion muutos on sujunut erittäin hyvin :) Nykyään ehkä en kuitenkaan noudata niinkään tuota VHH:ta vaan syön enimmäkseen kasviksia ja hedelmiä, eli olen ottanut mallia raakaruokailusta. Kokeiluasteellaa tämäkin on. Varmaksi en pysty mitään sanomaan, mutta tällä hetkellä tuntuu toimivan. Käytännössä syön aamupalaksi Smoothieta, jossa jotain vihreää, banaania, pellavansiemen rouhetta ja marjoja. Eikä närästä. Aiemmin söin aamuisin kaurapuuroa, mutta tämä menee helpommin alas. Lounaaksi syön salaattia, jossa voi olla proteiinin lähteenä kanaa, kalaa, papuja tai siemeniä ja pähkinöitä. Toisinaan saatan syödä myös keittoa. Välipalaksi syön tuorepuuroa, koska se on kätevä tehdä aamulla töihin evääksi. Ja iltapalan olen syönyt jo joskus 7-8 aikaan illalla. Täysin ei ole oireet kadonneet ja väkeviä mausteita en uskalla käyttää, mutta olo on helpottunut. Toisinaan on myös mahakipuja ja epäilen, että ruoansulatuksella on pienoisia vaikeuksia tottua uuten ruokavalioon... Kuitenkaan olo ei ole tukkoinen, kuten joskus pastan tms. raskaan ruoan syömisen jälkeen. Lihasta, kalasta ja perunasta en ole luopunut, enkä ole ryhtymässä raakailijaksi. Mutta kuten pottukin mainitsi, viljasta luopuminen on ollut kyllä yksi parhaimpia ratkaisuja :) (Sisältää myös pullan ym leivonnaiset). Jos haluan jotain hyvää, käytän vaihtoehtoisia reseptejä ja niitähän riittää :) Itselläni ehkä myös tuota närästystä aiheuttaa se, etten juo tarpeeksi, eli siihen olen koittanut myös kiinnittää huomiota. |
||
| refluksikurkku | Re: VHH-ruokavalio | 22.4.2010 10.34 |
| Sehän kiva, että olet löytänyt linjasi! Eri vaihtoehtoja on mukava kokeilla ja hakea sitä omaa linjaa mikä sopisi parhaiten ... Itse en painota erityisesti mitään tällä hetkellä. Annoskoot on itsellä muistettava pitää pieninä - silloin pärjää parhaiten (ja tietty tietyt ainekset pois). Käytän kanssa paljon noita pirtelötyyppisiä sekoituksia (- tosin kyllä niiden viljojen kanssa - eli desi velliin tai pirtelöön). Yleensä 2. ja 4. syöminen (päivässä niitä yleensä 5) on juuri näitä. Tehosekoitin on jokapäiväisessä käytössä ... josko tässä kohta uuden hankkisi :-) Kala ja kana on mukavan kevyitä! Itsellä pastaa (desi puolitoista) ja perunaa (1-2 pientä) on kyllä mukana joskus annoksissa mutta se sopii itselleni hyvin. Osa annoksista vihannes + kala/kanatyyppisiä. Yritän juoda vettä päivässä runsaan litran (+ ruoan sisältämä vesi) aterioiden välillä. Tällä hetkellä laitan taas vesikannun pöydälle muistuttamaan ... aamut alkaa lasillisella vettä. |
||
| Puhetyöläinen | Re: VHH-ruokavalio | 4.5.2010 11.21 |
| Minä täällä kovasti pähkäilen ruokavalioni kanssa. Olen päättänyt vähentää viljatuotteita ja lisätä kasviksia, marjoja ja vihanneksia. Tiina ja Refluksikurkku ja muut! Olisiko antaa ihan konkreettinen soothien tai pirtelön ohje. |
||
| refluksikurkku | Re: VHH-ruokavalio | 4.5.2010 15.26 |
| Siinä on kyllä pähkäilemistä mitä tyyliä alkaa kokeileen :-) Itse koitan syödä sen puolikiloa eri värisiä (ihan viittä väriä ei kyllä saa kasaan päivässä) vihanneksia ja hedelmiä. Höyrystys ja uuni on suosituimmat keinot itsellä vihannesten kanssa, soseutus ja raastaminen hedelmien kanssa useimmiten. Mulla on ihan tällaisia yksinkertaisia versioita pirtelöistä mitä varmaan tiedätkin eli 2-3 ... dl maitoa/jugurttia/kaurajuomaa/soijajuomaa/pelkällä vedelläkin joskus kokeiltu (huoneenlämpöinen tai siihen suuntaan) 1 isohko hedelmä/puolitoista desiä marjoja (mustikkaa, vadelmaa tai mansikkaa) 0,5 dl -1 dl leseitä/hiutaleita ("herkutteluversioissa" jätän hiutaleet kokonaan pois - nam, mansikkajugurtti + mansikat + maito) päälle: manteli/pähkinärouhetta, kinuskikastikekiehkura tai hunajakiehkura Ja sitten on joskus villit "jämäpirtelöt" - kaikki "hedelmänloput" (pikkuisen rypäleitäkin) mitkä löytyy ... Oletko googlaillut netissä mitään tiettyjä sivustoja, joissa eri ruokavaliovaihtoehtoja tms. ? |
||
| Puhetyöläinen | Re: VHH-ruokavalio | 4.5.2010 16.46 |
| Kiitos Refluksikurkku! Jugurtista ja maidosta on tullut tehtyä erilaisia versioita, mutta kaurajuoma ja soijajuoma olivat uusia. Kerrotko vielä saako kaurajuomaa ja soijajuomaa kaupasta valmiina? Vauvoille nyt ainakin on kauravelliä jne. En ole vielä kamalasti reseptejä katsellut. Enemmänkin olen lukenut ruoan ja elimistön ph- tasapainosta. Selkeästi ruokani on ollut happopainotteinen. Lähden nyt pienin askelin kokeilemaan... :-) |
||
| refluksikurkku | Re: VHH-ruokavalio | 7.5.2010 15.50 |
| Sori, unohdin vastata!! Juomia saa kaupasta (ainakin tosta lähi K-kaupasta). Ne tuo pikkuisen "vaihtelua" ... Lasten ruoista olen kokeillut puuron kanssa hedelmäbonia ym. Jotakin velliä menin kerran maistaan - huh, ei sopinut meikän makumaailmaan sitten ollenkaan. PH:n ympärillä suunnasta tai toisesta tässä näyttää tietyt teoriat kovasti pyörivän :-) ... itse menin huhtikuun alussa sadetta pakoon luontaistuotekauppaan - heillä oli kampanja (Pascoe tms) ja enkös minäkin saanut kokeiluliuskat. Minäkin kyllä sitten mainostin tätä sivustoa, vaikka kaikki jutut ei ihan yksiin käykään - mutta koskaan ei tiedä, jos joku juttelee myyjän kanssa :-) |
||