Keskustelu
| Flurex | LES lihaksen vahvistaminen nielemällä "ylämäkeen"? | 6.5.2024 2.02 |
| Laitoin tämän viestin jo toisessa langassa käymääni keskusteluun, mutta postitan sen nyt tännekin, jotta muutkin löytävät. Törmäsin tänään PubMedissä artikkeliin, jossa yksityishenkilö kuvasi prosessin, jolla oli todennäköisesti onnistunut vahvistamaan vatsanportin sulkijalihasta (LES). En muista sallittiinko täällä linkkejä, joten laitan artikkelin PubMed -otsiko viesin loppuun, jolloin se löytyy hakukoneilla. Tiivistettynä siis, refluksista pitkään kärsinyt henkilö oletettavasti onnistui vahvistamaan LES sulkijalihasta nielemällä ruokansa niin, että pää oli vatsaa alempana, jolloin ruokatorven lihakset (LES mukaanlukien?), joutuivat tekemään enemmän työtä ruoan työntämiseksi vatsaan. Asento, jossa harjoitukset oli tehty oli seuraava. Henkilö meni polvilleen noin 16cm korkealle korokkeelle ja kumartui eteenpäin niin, että hänen käsivartensa olivat lattiaa vasten ja kämmenet ylöspäin. Tämän jälkeen hän nojasi päänsä kämmeniä vasten, jolloin ruokatorvi jää pieneen ylämäkeen. Henkilö sanoi syöneensä päivittäin osan aamupalastaan (kaurapuuro) tai lounaastaan (voileipä) tässä asennossa. Hän oli ottanut normaalin määrän ruokaa suuhunsa, pureskellut sen ja asettunut yllä kuvattuun asentoon ja niellyt ruoan siinä asennossa. 68 päivän harjoitelun jälkeen henkilö oli alkanut huomaamaan refluksi vähenemistä ja lopulta päässyt oireista kokonaan eroon. Alun intensiivisen päivittäisen harjoittelun jälkeen henkilö oli harventanut harjoitustahtia muutamiin kertoihin viikossa ja lopulta lopettanut kokonaan eivätkä refluksioireet olleet palanneet. Aion kokeilla itse tätä harjoitusta nyt ainakin artikkelissa mainitun ajan. Alkaa olla keinot jo todella vähissä tämän taudin kanssa ja kaikki keinot vähänkään mahdollisilta kuulostavat harjoitteet ja temput täytyy kokeilla. Englanninkielisen artikkelin otsikko: "A Simple Exercise to Strengthen the Lower Esophageal Sphincter and Eliminate Gastroesophageal Reflux: An Autobiographical Case Report" |
||
| 93 | Re: LES lihaksen vahvistaminen nielemällä "ylämäkeen"? | 12.8.2024 11.00 |
| Hei, oletko tehnyt harjoitusta? Onko sillä ollut vaikutuksia? |
||
| hr | Re: LES lihaksen vahvistaminen nielemällä "ylämäkeen"? | 12.8.2024 13.24 |
| minä huomasin saman jutun, kannattaa kokeilla, itse tekisin mahdollisimman monta harjoitusta päivässä, aterioiden yhteydessä, ja sitten noita välipaloja, esim 10 kertaa päivässä. tuli mieleen myös kokeilla vatsaliahasten harjoituksen tehoa, vaikka kyse onkin erityyppisestä lihaksesta kuin sulkijalihas, |
||
| Refluutikko | Re: LES lihaksen vahvistaminen nielemällä "ylämäkeen"? | 31.8.2024 21.20 |
| Oletko jo saanuyt harjoituksen tehtyä? Kokemuksia? |
||