Keskustelu

ChionPainon nosto26.11.2014 21.16
Meikäläinen on kärsinyt refluksista lähes koko elämän ja sen seurauksena olen semmoinen kukkakeppi, merkittävästi alipainoinen.

Mitäs ruokia (mielellään edullisia) ihmiset suosittelisi liikunnan tueksi jotta saisin ton painon viimein nousemaan? Jokapaikassa vain lukee, että syö isompia määriä, mikä vaan ei oikein refluksin kanssa toimi kun jos syön vähänkin liikaa niin ruoat tulee takaisin ylös (mistä ongelma alunperinkin johtuu).

Päivittäin vetelen 40 mg ratiopharmin refluksilääkettä, joka jonkin verran auttaa refluksiin.

röyhtäilijäRe: Painon nosto27.11.2014 1.03
Syö runsaasti voileipiä leikkeleellä ja juustolla ja kaakaota kyytipojaksi. Myös runsas perunan ja makaroonin syönti pitäisi nostaa painoa. Mutta älä unohda kasviksia kyytipojaksi :)

martoRe: Painon nosto27.11.2014 9.21
EEhm heräs kysymys, että mitä kaakaota tarkotat tässä yhteydessä? Ihan normi kaakaoo, joka on valmistettu kaakaopavuista, vai jotain oboyn -kaakaojuomajauhetta, jossa on myös suklaatakin? Suklaahan on pahin refluksinoireita lisäävä raaka-aine ja muutenkin kaakao ylipäätänsä ei pitäis olla hyvä refluksikolla, vai oonko nyt missannut jotain?

sitrusRe: Painon nosto27.11.2014 11.30
Mä en oikein usko painon nostamiseen sillä, että tankataan mahdollisimman kaloripitoista ruokaa. Kun ei tarkotuksena varmaan ole läskin kasvattaminen vaan lihaksien.
Tästä syystä lähtisin lisäämään energian tarvetta eli ruokahalua liikunnalla.

Tietysti jos kyseessä on joku sairaus joka kuluttaa paljon kaloreita tai imeytymishäiriö, niin sittenhän tämä ei toimi.

Toisaalta tiedän paremmin kuin hyvin millaista on kun ei voi syödä. Olin itsekin alussa siinä jamassa, että laskin epätoivoissani miten saada edes 700 kaloria kasaan.
Apteekista saa energiajuomia jotka on tarkoitettu siihen, että normaalia ruokaa ei voi syödä. Nutridrinkien ongelma vain on se, että niissä on tosi paljon sokereita. Mulle ainakin tulee ennen pitkää äklö olo, toiseksi sokerin ylenpalttisuus saa sammaksen rehottamaan suussa ja kurkussa, mikä on omiaan pahentamaan refluksia.

röyhtäilijäRe: Painon nosto27.11.2014 12.24
Tarkoitin van houten kaakaota kuumana juotavaksi. Aika yksilöllistä on miten tuo kaakao vaikuttaa närästykseen. No jos haluaa terveellisemmälle linjalle niin suosittelisin avokadoa, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja esim. oliiviöljyä 1 rkl ruoka-annokseen sekoitettavaksi.

Jos on luonnostaan hoikan sorttinen ja nopea aineenvaihdunta, voi olla vaikea saada painoa nousemaan liikunnan kanssa. Ainakin miehelläni on näin, jolla ei ole mitään sairautta. Hän ei saa painoa helpolla nousemaan liikunnan yhteydessä syömällä reilusti normaalia kotiruokaa.

Auttaisiko proteiinijauhe, mitä kehonrakentajatkin käyttävät?

AnniRe: Painon nosto27.11.2014 15.41
Painon nostaminen ei varmastikaan ole helppoa. Itse olen myös saanut kamppailla, että saan painon pidettyä nykyisellään. Liikun joka päivä ja pidän huolta myös lihaskunnostani. Itse joudun syömään hyvinkin kevyesti ja silti on oireita. Täällä tulikin jo hyviä ehdotuksia. Itse olen pitänyt huolta siitä, että saisin riittävästi proteiinia syömällä kalaa, kanaa ja raejuustoa. Lisäksi banaanista ja pähkinöistä olen saanut lisäenergiaa ja niitä syönkin melkeinpä päivittäin. Käytän myös välillä proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävää urheilujuomaa. Se on helppo nauttia ja siitä saa mukavasti energiaa liikkumiseen.

VaniljaRe: Painon nosto27.11.2014 16.12
Minäkin voin juoda kaakaota, mutta teen sen kyllä alusta asti itse hyvästä reilun kaupan kaakaosta. En juo sitä usein, enkä paljoa, koska se pitää tehdä maitoon, enkä mielelläni käytä maitoa. Laitan kaakaooni vain neljäsosateelusikallisen intiaanisokeria, koska en pidä makeista juomista.
Ongelmallisia minulle olisivat pikemminkin leipä ja makaroonit.

Minäkin suosittelisin juuri noita pähkinöitä, manteleita, avokadoa ja laadukkaita öljyjä, banaanissakin on hiukan enemmän kaloreita kuin muissa hedelmissä.

AnniRe: Painon nosto27.11.2014 16.12
Korjaus edelliseen käytän siis tehonlisääjää, en urheilujuomaa. Sen pitäisi juuri antaa lisätehoa treenin ja lisätä voimantuottoa. Itse olen huomannut, että huomattavasti paremmin jaksaa liikkua sen avulla.

martoRe: Painon nosto29.11.2014 8.54
Kävinpä ostamassa tämän ketjun keskustelun johdosta kaakaota, jota en ole juonut vuosiin. En kuitenkaan halunnut ostaa mitään perus Oboy -kaakaota, vaan ajattelin panostaa kunnolla ja löysinkin tai ainakin luulin löytäväni kunnollisen vaihtoehdon; laadun, hinnan ja koostumuksen mukaan.

Löysin raakakaakaojauheen, joka on ton etiketin mukaan korkealaatuista ja kylmäprosessoitua sekä sisältää erittäin paljon luonnollisia entsyymejä. Kaiken lisäksi se on gluteenition, laktoositon ja lisäaineeton! Olin että jesjes, nyt osu "lottovoitto" kohdalle ja eikun kotiin kokeilemaan.

Laitoin jauhetta ensimmäiseksi maitoon ja välittömästi huomasin, että joku nyt ei natsaa kun se jauhe ei vaan alkanut sekoittumaan maitoon, vaikka kuinka yritin vatkaa. Se vaan nousi pinnalle eikä siitä mihinkään lähtenyt liukenemaan. Halusin kuitenkin maistaa, miltä se maistuu ja meinas maistettuani lentää yrjö. Siis se oli aivan hirveän makusta eikä tollasta pystyisi varmasti kukaan juomaan.

Tänään aamulla sitten ajattelin kokeilla uusiksi, tällä kertaa kuumaan veteen ja kappas jauhe sekottuikin, niinkuin ptää, mutta maku nyt ei oikein ollut mistään seitsemännestä taivaasta. Joten, onko se nyt niin, että kaakojauheet, ei kaakaoJUOMAjauheet on aina tän makuisia, eli ihan ku joisit kuravettä tai pahempaa, vai johtuko hirveä maku mun maidon koostumuksesta (käytän laktoositonta kevytmaitojuomaa) vai oonko mä nyt missannut täysin jonkun oleellisen asian, mitä pitäs tietää kaakaojauheen käytöstä?

Niin tosiaan tää pussi maksoi muuten maksoi 7,99e ja tässä on ruhtinaalliset 200g, ettei ollut mitään halpaa huvia :) Kysymyksessä on siis tämä tuote:

http://cocovishop.com/tuotteet/kaakaojauhe

SitrusRe: Painon nosto29.11.2014 10.31
Kai sä sekoitit kaakaoon myös sokeria?
Mä teen kaakaon kattilassa ja vispilällä. Kyllä sekottuu. Kaakaoon tarvitaan yllättävän paljon sokeria, että siitä tulee juotavaa. Voi vain kuvitella kuinka paljon öklömakeissa valmisseoksissa on sokeria!

En kyllä ole kokeillut raakakaakaota, oisiko se tosiaan noin sekoittumatonta.

Tästä tulee mieleen sellanen ekopesuaine kuin Ecover, en tiedä vieläkö sitä on. Yritin aikanani kaikki konstit saadakseni sen liukenemaan veteen, mutta ei vaan onnistunut. Rakeet jäivät vaatteisiin kuin kivenmurut, eikä lika tietenkään lähtenyt. Siihen loppu meikäläisen ekopesuainekokeilut.

VaniljaRe: Painon nosto29.11.2014 11.28
Raakakaakaosta ei tule hyvää kaakaota, siksi käytän itse yleensä reilun kaupan kaakaota. Sekoitan kylmään maitoon ensin kaakaon, teelusikallisen yleensä kuppia kohti ja hiukan intiaanisokeria. Sitten lämmitän sen ihan kiehumispisteeseen, koko ajan sekoittaen. Annan hetken jäähtyä ja juon sen.

Raakakaakao on erinomaista, kun laitat hiukan kauramaitoa tehosekoittajaan, siihen teelusikallisen raakakaakaota ja kokonaisen banaanin ja maun mukaan laadukasta hunajaa. Itse laitan siihen myös aitovaniljajauhetta. Sekoita hyvin, se maistuu mielestäni ihan suklaavanukkaalle. Jos banaanin pakastaa ja sen käyttää kohmeisena, se maistuu suklaajäätelölle. Päälle voi murustella hiukan tummaa suklaata. Raakakaakaossa on paljon magnesiumia. Käytän sitä myös suklaan valmistuksessa.

SaturnusRe: Painon nosto30.11.2014 11.46
Täällä kans paino-ongelmaa. Paino on laskenut 45 kiloon, kun se on aikasemmin kiikkunut sentään 46-47 kilossa. Mainittakoon, että oon 155 cm pitkä eli tässä nyt nälkäkuolema vielä uhkaa. Mutta näissä lukemissa oon ollut viimeksi lukioaikoina.

En ole muuttanut ruokailua viime aikoina mitenkään - mutta olen aina syönyt vähän. Ei ole nälkä ja tulen vähästä täyteen. Töissä tosin on kova vauhti päällä tällä hetkellä, kai sekin energiaa kuluttaa.

Mun kohdalla kyse on siitä, että pitäisi vaan muistaa syödä, vaikkei oliskaan nälkä.

martoRe: Painon nosto30.11.2014 12.21
En lisännyt viimeksi lainkaan sokeria ja luettuani tämän vinkin/ehdotuksen täältä ajattelin että nyt kun lisään sokeria, niin maku muuttuu paremmaksi. Pakko kyllä sanoa, että ei tämä kyllä vieläkään makunystyröitä hivele. Syynä on varmasti se, niinkuin vanilja sanoi, ettei raakakaakaosta tule hyvää kaakaota, ei vaikka mitä tekisi :)

SitrusRe: Painon nosto30.11.2014 13.03
Tässä pientä kevennystä ja vinkkiä painon lisäykseen tavalla joka ei ole kauhean järkevä, mutta ah niin mukava!

Lähiostarilla sattui eilen olemaan joulunalusmarkkinat, ja sieltä keräsin kassin täyteen pienleipomon herkullisia, lisäaineettomia leipomuksia: karkeaa ruisleipää, kauraleipää, viinereitä, pasteijoita, piparkakkuja ja bebe-leivoksia.
Kaikki oli hyvää, ja kävi niin että söin leivokset jo eilen viimeistä murua myöten! Piparkakuista tulee yleensä heti palautetta (närästystä alle minuutissa), mutta nyt ei. Mausteina niissä oli kanelia, neilikkaa ja pomeranssinkuorta. Söin eilen myös puolikkaan viinerin ja yhden munapasteijan.
Tässä selvisi nyt sekin, että ilmeisesti sokeri ja vehnäjauho eivät mulla vaikuta refluksiin, koska olossa ei ole mitään mainittavaa.

Ehkä joskus on ihan tervettä mässäillä, kunhan ei tule jokapäiväistä tapaa.
Kiva kun ei tarvinnut leipoa, vaan saikin keskittyä ompelemiseen.
Olisi niin mukavaa, kun tuollaisia ruokia saisi kaupoistakin.

SitrusRe: Painon nosto30.11.2014 13.10
Tutkin hieman piparkakkureseptejä.
Pipareihin tulee näemmä yleensä inkivääriä. Tämä vahvistaa käsitystäni inkiväärin paikasta no no -listassa!

ChionRe: Painon nosto30.11.2014 14.19
Tännehän on tullut oikein kunnon keskustelua aikaan. Itellä vähän sama kuin Saturnuksella, että välillä unohtaa syödä niitä välipaloja yms., mikä johtuu ihan vanhoista tavoista. Tässä justiin teen kauppalistaa noiden vinkkien avulla :)

Kaakaota rupesin itsekin käyttämään tuossa pari viikkoa takaperin, ihan perus van houten kaakaota jonka teen maitoon. Mukillisen pystyy juomaan, mutta jos enempi sitä pistän menemään niin refluksi muistuttelee itsestään. Lähinnä palautusjuomana urheilun jälkeen olen juonut, kuuleman mukaan toimii paremmin kuin kaupan "viralliset" palautusjuomat ja onhan tuossa nyt ainakin kohtuu paljon proteiinia vaikka muu palautuminen subjektiivista olisikin.

QuarterturnRe: Painon nosto1.12.2014 19.09
Siis sä käytät KAAKAOTA palautumisjuomana? En nyt todellakaan ole sitä mieltä, että kaakao toimisi paremmin palautumisjuomana kuin "viralliset palarit". Sokeriahan siinä toki on ja saat insuliinit koholle, mutta ...

..suosittelisin kuitenkin vaikka ihan normaalia hera isolaattia ja siihen sekaan vaikka maltoa. :)

ChionRe: Painon nosto1.12.2014 21.19
Joo. Sokerin määrää katsos voi itse vaihdella kun en käytä mitään valmista sekoitusta ;)

Täältä voit lukaista uutisoinnin eräästä tutkimuksesta, jonka mukaan kaakao on ihan hyvä palautumisjuoma :)

http://www.tekniikkatalous.fi/viihde/maitokaakao+paihittaa+urheilujuomat+todistaa+tutkimus/a426302

tuostahan tietysti voi kiistellä ja tutkimusmenetelmiä kyseenalaistaa, mutta kelpaa mulle kuitenkin kun en ammattiurheilija ole :D

QuarterturnRe: Painon nosto1.12.2014 21.56
Niin, se ainoa hyvä asia siinä kaakaossa onkin, on se sokeri -> insuliinituotanto. Ei sillä, litki mitä haluat ;) mutta jos sun aiheena oli täällä se, että sä haluat painoa ylös (ja ilmeisesti nimenomaan lihasmassaa) niin hanki nyt hyvänen aika kunnon proteiini (isolaatti) ja siihen hiilarilähde oheen (esim. just malto, voi toki olla muukin).

Tuo tutkimusseloste on tosiaankin aika puutteellinen sanoisinko :)), mutta tossa puhutaan nimenomaan hiilihydraattipitoisista juomista. Hyvin imeytyvällä proteiinilla + aminoilla kuitenkin erittäin tärkeä rooli palautumisessa ja nimenomaan sen lihasmassan kannalta, jota käsittääkseni tässä tredissä olit metsästämässä :) Ei sitä tarvi mikään ammattilaisurheilija olla, jos tekee järkeviä, tavoitteita tukevia valintoja ruoan suhteen.

martoRe: Painon nosto2.12.2014 16.54
Vanilja ja miksei muutkin.. ehdotuksia mitä tekisin tosta jäljellä olevasta raakakaakaojauheesta kun ei sitä oikein voi käyttää juomankaa muodossa. sitä on varmaa noin 150g jäljellä. :)

SitrusRe: Painon nosto2.12.2014 17.02
Kai sitä voi käyttää leivontaan.



Vastaa viestiketjuun

Otsikko:*
Viesti:*
Lähettäjä:*
Sähköpostiosoite:
Lähetä vastaukset sähköpostiini: